5、不空腹运动
运动前两小时吃点东西能让你有力气运动也可以避免运动中肚子咕咕叫。别在一顿大餐后立即运动。
6、运动前饮水
脱水会让你没法运动，请保证充足的饮水。在运动前两小时喝16oz水（DING——约480ml），并带上水以在运动中补充流失的水份。
7、听从身体的信号
如果你在运动中感觉到剧烈的疼痛、虚弱或轻微头疼，这是你身体在警告，说明有些不对你必须停止运动。忍着疼痛进行运动最容易发展成重伤或者慢性伤痛的。感觉不舒服时，请休息直到身体康复。
8、休息、恢复
除了足够的睡眠，很重要的一点是不要天天运动，要有几天休息。运动频次过于密集、运动时间过长会产生运动过量综合症(overtraining syndrome)还有可能降低你的免疫力。
9、交叉训练
交叉训练可以减少运动乏味，并令你锻炼全身而不是过量使用某些肌肉组。
10、正确穿着
这包括运动中使用合适、安全的装备，包括合适的鞋类，必要时更换跑步鞋和穿排汗令你凉爽干燥的衣服。


不睡啊

抽的疼、睡不着、
今天感觉比昨天好点了，起码不觉得学校车棚离大门口远、
每走一步都在疼、我想哭的、然后拼命的骂自己没出息、不就疼吗、哭什么、
那时候我真的感觉好漫长、学校车棚离大门口怎么会这么远

谢谢哥哥关心啊

有时候真感觉自己老了，怎么走个路也这么费力，走一会就要停下来缓一会、唉

如果有人能在我身体好之前，
天天背我，
上楼下楼，
我一定跟他走

今晚 秋秋 才跟我说你那疼 你都没跟我说额 好点了没？
不行的话跟门口老师说 直接骑进来吧

我好像好了呢