白露时节的起居养生
早晚及时添减衣物
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。
另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。
如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
注意营养养肺润燥
白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。
因此，从饮食上看，注意滋阴益气，要多吃些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜等。适当食粥，也能起到和胃健脾，润肺生津的作用。
由于秋季气候原因，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃容易导致腹泻等问题。
同时，大家也不要过分强调“贴秋膘”，特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。
夜晚睡卧不可贪凉
白露是代表天气转凉的节气，日夜气温差较大，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，若下雨则气温下降更为明显。
晚上睡觉时，尤其注意保护好腹部不要着凉。因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。
若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
易发生疾病
昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗塞等多种与血管健康有关的疾病。特别是中老年人，血管硬化，血管弹性和顺应性降低，血压不稳定，更易出现问题，导致心、脑供血的障碍。

适合秋季的食物有哪些？
梨：清心降火解秋燥
梨可润燥，镇咳，降火。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。
大枣：宁心安神
大枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代的药理学发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用。
菊花：散风清热、平肝明目
菊花嗅之，对感冒、头痛有辅助治疗作用。汉朝《神农本草经》记载：“菊花久服能轻身延年。”
无论哪种菊花，性质都偏寒，一般阳虚体质和脾胃虚寒的人不宜多饮。
红薯：预防疾病
明李时珍《本草纲目》载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效。”
薯块中含有丰富而特殊的维生素C、维生素E和钾元素。其中维C能明显地增强人体对感冒等多种病毒的抵抗力；维E则能促进人的性欲、延缓衰老；钾元素能有效地防止高血压、中风和心血管病的发生。
但是，红薯容易在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。

白露时节的起居养生
尺泽穴
尺泽穴位于在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。揉按此穴，可清宣肺气、泻火降逆。
太渊穴
太渊穴位在手掌拇指根部的鼓起部分，拇指骨头的下端外侧有一凹陷处即是穴位。可宣肺平喘，复脉。
少海穴
位于手肘弯曲时，手腕内侧横纹的尾端。作用：预防心跳过快，帮助稳定血压。