台子训练，先有氧，还是先强度？【公路车训练吧】

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计划2小时有氧180瓦，3组8分钟240瓦阈值？先骑强度还是有氧？

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IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2024-09-04 11:48回复

顶下，我也想知道

IP属地:浙江

2楼2024-09-04 13:08

都是无氧在前有氧在后。满状态的时候才能上完整强度，之后恢复跟强度下降正好顺应有氧的范围。先把自己搞累了才去练无氧是练不到位的

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2024-09-04 17:49

收起回复

看你个人感受，先上强度我会状态很差，一般是先有氧一天激活生体，第二天上强度。

IP属地:广东

4楼2024-09-05 11:10

先有氧，骑完紧接着干强度

IP属地:新疆

5楼2024-09-05 16:06

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