打造完美腹部：产后60天后的腹部恢复方法
生完宝宝后，腹部问题开始渐渐成为新妈妈们的烦恼。妊娠纹？肚皮松弛？腹部赘肉？剖腹产疤痕？这些没有解决的问题，无疑影响了心情。该怎么办呢？看看下面的一些方法吧：
1、骨盆摇摆
这是对产后恢复非常有益的运动。这种运动有助于使骨盆保持正常状态，也有助于减轻剖腹产后的疼痛。
方法：仰卧，屈膝，脚掌贴于地面，吸气并吐气，同时腹部肌肉用力，然后做骨盆摇摆动作。一只手置于背部，使之感觉到微小的空隙。深呼吸，随后慢慢吐气，同时将背部肌肉平贴地板并压在手上。数4下，然后放松。重复数次。渐渐地，这一动作能做得越来越久。当你做这一运动熟练的时候，便可以坐着或站着做，以减轻背痛。在做这一运动的同时，也可以做腹部收缩运动。
2、双腿滑动
方法：仰卧，脚掌平贴于地板上，双腿往两边滑动。试着让背部保持平躺的状态。当背部与地面开始有空隙的时候，再将双腿并拢，弯曲膝盖，同时压缩腹部。接着，再重复进行这一运动。最初，因为腹部肌肉无力，所以双腿张开的程度并不大。但是，当腹部肌肉越来越有力时，双腿张开的程度也会越来越大。
3、仰卧屈体
这组运动有助于增强腹直肌肌肉。
方法：仰卧，屈膝，脚掌平贴于床上。在最初几周，最好是在头部下方置一小枕。吸气再呼气的同时压缩腹部肌肉，收紧下愕，并抬起头部与肩膀，尽可能地离开地板或床铺，而不使腹部膨胀。数4下，然后慢慢地降低头部。以后再渐渐地增加至6一8下，乃至10一12下。假如觉得颈部紧张，使用一只手支撑在耳朵后方，但不要同时使用双手，因为这需要更强的腹部肌肉。
4、腹部按摩
这组方法对于去除妊娠纹，收腹消赘肉有很好的效果，需要在【美腹so】(美腹修复霜+美腹精华乳)的配合下使用。
方法：取适量美腹修复霜（起床后使用）美腹精华乳（睡觉前使用）涂抹在需要修复的部位，按以下方法轻轻按摩，时长约5—10分钟，可视个人肥胖程度加大按摩力度和按摩时间。
第一步:沐浴后或用毛巾热敷后，根据需要修复的面积取适量剂量，均匀涂抹在腰腹部位
第二步:靶向按摩腹部。以肚脐为起点，顺时针方向不断画圈，画圈时由小至大、由内向外扩散
第三步:横向按摩腰侧。以肚脐为起点，水平方向向腰部两侧延展摩擦
第四步:纵向按摩腰侧。手掌掌心置于身体两侧，从垂直方向由下而上提升摩擦
小编推荐：源自法国，流行中国的美腹so，为广大生完宝宝的妈妈们解决了后顾之忧，妊娠纹，剖腹产疤痕，使用美腹so消无痕！
生完宝宝后，腹部问题开始渐渐成为新妈妈们的烦恼。妊娠纹？肚皮松弛？腹部赘肉？剖腹产疤痕？这些没有解决的问题，无疑影响了心情。该怎么办呢？看看下面的一些方法吧：
1、骨盆摇摆
这是对产后恢复非常有益的运动。这种运动有助于使骨盆保持正常状态，也有助于减轻剖腹产后的疼痛。
方法：仰卧，屈膝，脚掌贴于地面，吸气并吐气，同时腹部肌肉用力，然后做骨盆摇摆动作。一只手置于背部，使之感觉到微小的空隙。深呼吸，随后慢慢吐气，同时将背部肌肉平贴地板并压在手上。数4下，然后放松。重复数次。渐渐地，这一动作能做得越来越久。当你做这一运动熟练的时候，便可以坐着或站着做，以减轻背痛。在做这一运动的同时，也可以做腹部收缩运动。
2、双腿滑动
方法：仰卧，脚掌平贴于地板上，双腿往两边滑动。试着让背部保持平躺的状态。当背部与地面开始有空隙的时候，再将双腿并拢，弯曲膝盖，同时压缩腹部。接着，再重复进行这一运动。最初，因为腹部肌肉无力，所以双腿张开的程度并不大。但是，当腹部肌肉越来越有力时，双腿张开的程度也会越来越大。
3、仰卧屈体
这组运动有助于增强腹直肌肌肉。
方法：仰卧，屈膝，脚掌平贴于床上。在最初几周，最好是在头部下方置一小枕。吸气再呼气的同时压缩腹部肌肉，收紧下愕，并抬起头部与肩膀，尽可能地离开地板或床铺，而不使腹部膨胀。数4下，然后慢慢地降低头部。以后再渐渐地增加至6一8下，乃至10一12下。假如觉得颈部紧张，使用一只手支撑在耳朵后方，但不要同时使用双手，因为这需要更强的腹部肌肉。
4、腹部按摩
这组方法对于去除妊娠纹，收腹消赘肉有很好的效果，需要在【美腹so】(美腹修复霜+美腹精华乳)的配合下使用。
方法：取适量美腹修复霜（起床后使用）美腹精华乳（睡觉前使用）涂抹在需要修复的部位，按以下方法轻轻按摩，时长约5—10分钟，可视个人肥胖程度加大按摩力度和按摩时间。
第一步:沐浴后或用毛巾热敷后，根据需要修复的面积取适量剂量，均匀涂抹在腰腹部位
第二步:靶向按摩腹部。以肚脐为起点，顺时针方向不断画圈，画圈时由小至大、由内向外扩散
第三步:横向按摩腰侧。以肚脐为起点，水平方向向腰部两侧延展摩擦
第四步:纵向按摩腰侧。手掌掌心置于身体两侧，从垂直方向由下而上提升摩擦
小编推荐：源自法国，流行中国的美腹so，为广大生完宝宝的妈妈们解决了后顾之忧，妊娠纹，剖腹产疤痕，使用美腹so消无痕！
