1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是卵泡发育的基础，适量的高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等有助于提高卵泡质量。
2. 补充维生素和矿物质：维生素E、B族维生素以及铁、锌等矿物质对卵泡发育至关重要。新鲜蔬果、全谷类食物和坚果富含这些营养素。
3. 适量摄入健康脂肪：欧米伽-3脂肪酸对卵泡发育有益，可以通过食用深海鱼类、亚麻籽等食物来补充。