1.均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。
2.控制盐糖脂摄入：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，以预防高血压、糖尿病等慢性疾病。
3.适量补充特定营养素：如锌、硒等微量元素对男性健康有益，可通过食物如海鲜、瘦肉等适量补充。