身体习惯了这样的饮食，以为你营养不良 。吃顿放纵餐试试

早上中午不吃碳水吗

减的太快了并不是好事

每天两个小时，你到底在练啥。你到底是饿瘦的还是练瘦的。

吃得不够多

辣椒油和醋可以取消掉了，一个反式脂肪一个高钠

你是为了减肥么？你开头减的多半是水，并且肌肉比重较大，本身就有个平台期，别着急，坚持吧。
还有碳水你吃少了，用秤看看需要多少热量，碳水要占到50左右，吃足了之后再运动掉就行了。
生酮饮食法本来是治疗癫痫的一种方式，它不是给你减肥用的。 真要用生酮饮食法减肥，为了保证身体除了要在医生指导下之外，还需要大量的钱，具体不清楚，记得有人说大概每月3000美金，反正不是简单的不吃主食……
咱们一般爱好者正常运动控制饮食就行了。
持之以恒，不要着急。

你一开始因为吃的干净排钠了，身体快去脱水，一开始掉的大部分都是水分，后面掉脂肪就慢了，而且如果你是为了减脂那就不要练两小时，四十分钟到一小时就可以，练后半小时有氧

不知道捏

和我一样啊，但是我体重还在往下掉，我一天70分钟有氧，20分钟无氧，180身高，150斤十天左右现在143了，我不忌口，什么都吃，只是吃六分饱

新手别学人这么吃，注意蛋白质和碳水吃够就可以了，这么搞没经验的话浪费时间浪费锻炼的精力

吃太少了。一个半月瘦8斤还算正常，10天你计划太离谱了。
而且新手怎么可能练2小时，30～45分钟力量+15～40分钟有氧，你能练一个半小时都是相当大的训练量了，一般力量+有氧也就一个小时出头就足够了

平台期，继续练

饮食一开始别这么极端啊，正常吃饭少油盐，第二周再继续调整