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夜照亮了夜🌲
健身达人
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小弟健身房锻炼半个月了。每天两个小时练胸、背、腿。早上脱脂奶和鸡蛋、中午黄瓜白菜西兰花牛肉蘸醋和辣椒油、晚上锻炼后吃一碗面。体重一开始掉的飞快,10天瘦8斤。这几天体重不变了,请问这是什么原因呢。
送TA礼物
IP属地:山西
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1楼
2024-09-05 22:11
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龙躞
健道独尊
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身体习惯了这样的饮食,以为你营养不良 。吃顿放纵餐试试
IP属地:浙江
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2楼
2024-09-05 22:51
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妮妮旺财
健身达人
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早上中午不吃碳水吗
IP属地:广东
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3楼
2024-09-05 23:03
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我不是仙道7
健气箫心
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减的太快了并不是好事
IP属地:浙江
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4楼
2024-09-05 23:56
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Z|
健身达人
7
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每天两个小时,你到底在练啥。你到底是饿瘦的还是练瘦的。
IP属地:湖南
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5楼
2024-09-05 23:59
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兔子居居
一健倾城
9
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吃得不够多
IP属地:四川
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6楼
2024-09-06 00:39
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费尔南多
健身屌丝
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辣椒油和醋可以取消掉了,一个反式脂肪一个高钠
IP属地:加拿大
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7楼
2024-09-06 02:37
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各种苹果布丁
十年一健
13
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你是为了减肥么?你开头减的多半是水,并且肌肉比重较大,本身就有个平台期,别着急,坚持吧。
还有碳水你吃少了,用秤看看需要多少热量,碳水要占到50左右,吃足了之后再运动掉就行了。
生酮饮食法本来是治疗癫痫的一种方式,它不是给你减肥用的。 真要用生酮饮食法减肥,为了保证身体除了要在医生指导下之外,还需要大量的钱,具体不清楚,记得有人说大概每月3000美金,反正不是简单的不吃主食……
咱们一般爱好者正常运动控制饮食就行了。
持之以恒,不要着急。
IP属地:天津
8楼
2024-09-06 04:48
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强壮哥布林1
雄姿雅健
8
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你一开始因为吃的干净排钠了,身体快去脱水,一开始掉的大部分都是水分,后面掉脂肪就慢了,而且如果你是为了减脂那就不要练两小时,四十分钟到一小时就可以,练后半小时有氧
IP属地:澳大利亚
9楼
2024-09-06 07:53
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马前卒
健杰隐士
12
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不知道捏
IP属地:湖南
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10楼
2024-09-06 08:08
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慢慢变暖男
健持不懈
4
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和我一样啊,但是我体重还在往下掉,我一天70分钟有氧,20分钟无氧,180身高,150斤十天左右现在143了,我不忌口,什么都吃,只是吃六分饱
IP属地:江苏
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11楼
2024-09-06 08:25
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iajhyain
健身屌丝
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新手别学人这么吃,注意蛋白质和碳水吃够就可以了,这么搞没经验的话浪费时间浪费锻炼的精力
IP属地:江苏
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12楼
2024-09-06 11:25
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迷你信酱
健气箫心
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吃太少了。一个半月瘦8斤还算正常,10天你计划太离谱了。
而且新手怎么可能练2小时,30~45分钟力量+15~40分钟有氧,你能练一个半小时都是相当大的训练量了,一般力量+有氧也就一个小时出头就足够了
IP属地:北京
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13楼
2024-09-06 11:43
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wgf612
健气箫心
11
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平台期,继续练
IP属地:湖北
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14楼
2024-09-06 13:18
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Yuユキ
健身屌丝
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饮食一开始别这么极端啊,正常吃饭少油盐,第二周再继续调整
IP属地:广西
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15楼
2024-09-06 14:16
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