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真心向大佬们请教。

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小弟健身房锻炼半个月了。每天两个小时练胸、背、腿。早上脱脂奶和鸡蛋、中午黄瓜白菜西兰花牛肉蘸醋和辣椒油、晚上锻炼后吃一碗面。体重一开始掉的飞快,10天瘦8斤。这几天体重不变了,请问这是什么原因呢。


IP属地:山西来自iPhone客户端1楼2024-09-05 22:11回复
    身体习惯了这样的饮食,以为你营养不良 。吃顿放纵餐试试


    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-09-05 22:51
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      早上中午不吃碳水吗


      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2024-09-05 23:03
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        减的太快了并不是好事


        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-09-05 23:56
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          每天两个小时,你到底在练啥。你到底是饿瘦的还是练瘦的。


          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-09-05 23:59
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            吃得不够多


            IP属地:四川来自Android客户端6楼2024-09-06 00:39
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              辣椒油和醋可以取消掉了,一个反式脂肪一个高钠


              IP属地:加拿大来自iPhone客户端7楼2024-09-06 02:37
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                你是为了减肥么?你开头减的多半是水,并且肌肉比重较大,本身就有个平台期,别着急,坚持吧。
                还有碳水你吃少了,用秤看看需要多少热量,碳水要占到50左右,吃足了之后再运动掉就行了。
                生酮饮食法本来是治疗癫痫的一种方式,它不是给你减肥用的。 真要用生酮饮食法减肥,为了保证身体除了要在医生指导下之外,还需要大量的钱,具体不清楚,记得有人说大概每月3000美金,反正不是简单的不吃主食……
                咱们一般爱好者正常运动控制饮食就行了。
                持之以恒,不要着急。


                IP属地:天津8楼2024-09-06 04:48
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                  你一开始因为吃的干净排钠了,身体快去脱水,一开始掉的大部分都是水分,后面掉脂肪就慢了,而且如果你是为了减脂那就不要练两小时,四十分钟到一小时就可以,练后半小时有氧


                  IP属地:澳大利亚9楼2024-09-06 07:53
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                    不知道捏


                    IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2024-09-06 08:08
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                      和我一样啊,但是我体重还在往下掉,我一天70分钟有氧,20分钟无氧,180身高,150斤十天左右现在143了,我不忌口,什么都吃,只是吃六分饱


                      IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2024-09-06 08:25
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                        新手别学人这么吃,注意蛋白质和碳水吃够就可以了,这么搞没经验的话浪费时间浪费锻炼的精力


                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-09-06 11:25
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                          吃太少了。一个半月瘦8斤还算正常,10天你计划太离谱了。
                          而且新手怎么可能练2小时,30~45分钟力量+15~40分钟有氧,你能练一个半小时都是相当大的训练量了,一般力量+有氧也就一个小时出头就足够了


                          IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2024-09-06 11:43
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                            平台期,继续练


                            IP属地:湖北来自iPhone客户端14楼2024-09-06 13:18
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                              饮食一开始别这么极端啊,正常吃饭少油盐,第二周再继续调整


                              IP属地:广西来自Android客户端15楼2024-09-06 14:16
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