戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
另外我免费赠送寿康宝鉴如有需要请将你的地址电话私信我。（不要运费）给你寄过去。本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

要想成功戒除，首先要通过学习戒色文章改造思想，基本每个戒友都被无害论误导过，脑子里有很多误区，所以新人开始戒色，一定要多学习戒色文章，改造自己的思想，认识危害，克服贪恋，好好下决心戒。

只有不断学习，你才能不断进步，不断提升，掌握戒色的原理与规律，这样才能戒除。

要做到9点，可以比较高效的戒除恶习：
1.远离一切色情信息
2.节制上网，除了工作学习，上网时间不要超过1小时
3.早睡早起，建议9点睡，5点起；如果做不到，我不管你几点睡，哪怕你4点睡，5点也给我起床
4.起床之后，去锻炼，大步快走40分钟-60分钟；其余的做做八段锦之类的，能做就做没时间就算了
5.锻炼之后，持诵，比如南无观世音菩萨，或者阿弥陀佛之类的口号，持诵30分钟，把心收进去，关注你念的每一个字
6.读书，每天抽30分钟读书，读戒色文章也好，圣贤书也好，都可，重要的是教人正能量的、教人向善的
7.行善，日行一善，比如一个微笑，一个答疑，一句关怀，都行，重点在你做完之后，自己能感觉很棒
8.奋斗，工作学习，努力努力再努力，把除了上面7点以外的所有时间都用来提升自己
9.临睡前日记反省，记录得失，日日知非，日日改过
这9条，一条都不能少，不能偷懒，我想戒除恶习，不仅仅是戒除恶习，更重要的是，重塑人生。

千万不能浏览网站，看SQ视频，看一次就完了，大脑里会反复重演，X瘾被无限放大，直到破戒，也不要看直播擦边跳舞视频，长期看自己就会YY，慢慢就破戒了，坚持锻炼，不要熬夜

加油，贵在坚持，咱一起加油，多总结多反省从而避免再次发生类似情况一起加油

师兄，不要灰心，好好调整好自己的状态继续好好去戒色，哪里跌倒就从哪里站起来，同时自己好好反思一下破戒的原因，找出问题所在，平时一定要多在断念上面下功夫，同时多去学习戒色文章，保持好自己的戒色状态，实战快速断掉yy才能避免破戒，加油！

拿你父母照片发毒誓戒色

好好孝顺他们

一定要切除黄源，学会断念，离那些擦边的东西远远的！

加油，少年！，你有这样坚定的决心，这样坚定的忏悔初心。你一定能行的，这是一条很长的路，不要因为一次的失败就一直倒地不起，这样反而还会中了心魔的道。越是这样越要自信起来，越要不怕。继续坚持下去，不要再去回想坚持过好以下的每一天，不要想以后多么遥远，把每一天做好，至少今天我学习了这些东西。我也坚持了过来。加油！希望你我都能摆脱这个欲望的枷锁。

犯了几个错误：1，要彻底戒除擦边视频，图片，小说，一定要远离黄源，做好视线管理，你没做好；2，独处时要格外警惕，这一点没做好；3，没有识破心魔的怂恿，遗精是被动，破戒是主动，有本质的不同，说明你的戒色意识还不够坚定，内心还有贪恋之心；4，破戒以后不要过分自责，这是戒色之路最常见的现象，要认真总结经验，下次避免再犯错，5，戒色不是光后悔和忏悔就有用，关键是方法，每天都要学习戒色文章，疯狂的学习，提高自己的觉悟，提升自己的定力，只有每天学习，每天观心断念，心魔实战来临之时，才能做到从容不迫，兵来将挡，水来土掩。

加油，戒除路上贵在带着善心做人做事扩充自身正气化掉欲望，素食降低欲望减少遗精。