少熬夜
保证睡眠质量，睡好觉非常重要。一个是入睡时间点，最迟晚上11点入睡。如果身体不好或者年龄大了，晚上九点十点睡觉更好。

腰部保养
比如多搓后腰，多做腰部运动，腰为肾之府后腰一定要保暖，不要着凉。

泡脚
晚上泡热水脚(饭后1小时后)，也有一定的养肾作用。热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好的改善睡眠、消除疲劳。

提肛运动
练习括约肌，让肛门一紧一松，随时随地都可以做。利于zl痔疮，改善前

多运动
运动升阳，多运动是好事，但是不要过度运动。比如经常大汗淋漓，剧烈运动，运动时间过长这就是过度劳累，反而影响精力。

多按摩耳朵
让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天抽出10分钟的时间，按揉按揉耳朵，强肾健身.

真不错呢

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