1.多吃温性食物：脾胃虚寒的人在秋季应多吃温性食物，如羊肉、鸡肉、鸽肉、牛肉等。这些食物具有温中散寒、补益脾胃的作用，有助于改善脾胃功能。
2.健脾养胃食材：山药、茯苓、扁豆、南瓜等食材具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚寒的人食用。这些食材可以帮助增强脾胃功能，提高消化吸收能力。
3.易于消化的食物：脾胃虚寒的人应选择易于消化的食物，如稀饭、面条、馒头、熟烂的蔬菜和水果等。这些食物可以减轻脾胃负担，有助于脾胃恢复。
4.避免寒凉食物：脾胃虚寒的人应避免食用寒凉食物，如西瓜、梨、黄瓜、冷饮等。这些食物会加重脾胃负担，导致脾胃功能更加虚弱。
5.适量饮用温性茶饮：脾胃虚寒的人可以适量饮用温性茶饮，如红茶、普洱茶、生姜茶等。这些茶饮具有温中散寒、暖胃的作用，有助于改善脾胃功能。
秋季脾胃虚寒的人还应注意以下几点：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠；适当进行体育锻炼，增强体质；保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑；饮食要有规律，不要暴饮暴食，适量增加餐次，减轻每餐的负担。