一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1012天的痛风男孩。
9.10日记录9.11日
吃喝
早七点半起床500ml水+锌镁片+牛磺酸+生嚼黑咖啡
早餐一袋全麦一袋黑麦+2蛋白1全蛋
早上喝够四杯水
午餐鸭腿饭换了一家
下午两点半吃一个蛋白，另一个变成咸鸡蛋了，我给扔了（因为中午忘记吃）
下午四点五十五喝肌酸
健身结束喝 @元气森林
晚饭还是鸭腿饭，因为这家是分开装的，正好给我称一下分量大概是多少
青菜150克，鸭腿140克，米饭400克，有这些数据后面在外面吃的时候会有个大概估计
睡前加餐一袋鸡胸
整日喝水400*7+500*3+食物摄入水分200ml，大概4.5升
练（练胸日冲冲冲）
简单热身后开始力量训练
先做的双杠臂屈伸，吸取经验，后做的话没力气了，再来几个引体向上，虽然正手还是拉不上去
抢到史密斯架先冲极限，拿70kg做12次热一热身，80kg极限做了7个，距离能做一组12个又近了一步
冲完60kg5*12，上斜50kg5*12，力量训练总的75分钟（含腹部训练三组和跑前拉伸）
有氧法特莱克跑五公里，无痛完成
睡（午休会失眠谁懂啊）
晚上大概十二点半睡着
早上七点半起
睡眠质量还可以
比上周好
但是离谱的来了，中午午休失眠，躺40分钟睡5分钟
早上起来看到苹果发布会我破防了
说好的Apple Watch X呢
说好的表盘升级到49mm呢
更离大谱的是竟然给ultra 2加了个颜色叫做今年的新品？？？？
升级升了个寂寞是吧？牙膏挤不出来干脆往口上抹点是吧？？？
等了俩月等来这个，我哭了，ultra不降价我也不想买，10就那样我也不想买，我真的吐了#饮食日记##日常#
9.10日记录9.11日
吃喝
早七点半起床500ml水+锌镁片+牛磺酸+生嚼黑咖啡
早餐一袋全麦一袋黑麦+2蛋白1全蛋
早上喝够四杯水
午餐鸭腿饭换了一家
下午两点半吃一个蛋白，另一个变成咸鸡蛋了，我给扔了（因为中午忘记吃）
下午四点五十五喝肌酸
健身结束喝 @元气森林
晚饭还是鸭腿饭，因为这家是分开装的，正好给我称一下分量大概是多少
青菜150克，鸭腿140克，米饭400克，有这些数据后面在外面吃的时候会有个大概估计
睡前加餐一袋鸡胸
整日喝水400*7+500*3+食物摄入水分200ml，大概4.5升
练（练胸日冲冲冲）
简单热身后开始力量训练
先做的双杠臂屈伸，吸取经验，后做的话没力气了，再来几个引体向上，虽然正手还是拉不上去
抢到史密斯架先冲极限，拿70kg做12次热一热身，80kg极限做了7个，距离能做一组12个又近了一步
冲完60kg5*12，上斜50kg5*12，力量训练总的75分钟（含腹部训练三组和跑前拉伸）
有氧法特莱克跑五公里，无痛完成
睡（午休会失眠谁懂啊）
晚上大概十二点半睡着
早上七点半起
睡眠质量还可以
比上周好
但是离谱的来了，中午午休失眠，躺40分钟睡5分钟
早上起来看到苹果发布会我破防了
说好的Apple Watch X呢
说好的表盘升级到49mm呢
更离大谱的是竟然给ultra 2加了个颜色叫做今年的新品？？？？
升级升了个寂寞是吧？牙膏挤不出来干脆往口上抹点是吧？？？
等了俩月等来这个，我哭了，ultra不降价我也不想买，10就那样我也不想买，我真的吐了#饮食日记##日常#
