跑步萌新求助_跑步吧

01月09日漏签0天

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跑步萌新求助

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高180cm，重160，刚开始学习如何正确跑步

，之前配速6分钟跑5公里感觉心跳太快了，就买了个手环，最近跑了几次，发现心率想控在150左右，得跑的非常慢，9分配感觉比走都差不多了

，有没有比较好的提升有氧能力的方法？看吧里动不动都是145心率配速5~6分钟，怎么人和人差距这么大

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2024-09-10 10:23回复

初跑不用管，控制不了。跑姿这些看B站跑步研习社

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-09-10 10:28

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1小米手环测心率可能偏高没那么准（我已经看到好多条相关的了）2慢就慢呗，跑步时长比配速更重要，跑上一个月心率很快就下来了

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2024-09-10 10:28

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你跑1年会这样？

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2024-09-10 11:17

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刚开始跑步肯定难受啊，慢慢来坚持就有提升

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2024-09-10 11:35

没有捷径，多跑就是。。这是一个月才跑了40公里的成果（期间有受伤停了约一周）

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2024-09-10 11:45

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坚持跑下去心率就下去了，我八月份跑了一个月，静息心率从60降到54了

IP属地:黑龙江

来自Android客户端8楼2024-09-10 12:04

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慢慢搞吧，8月买的课开始练，第一个周期跑了165公里

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2024-09-10 14:04

两个月

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2024-09-14 16:04

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进步好快。跑步不受伤是最大的稳定。

IP属地:安徽

12楼2024-09-14 17:24

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