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济南马拉松

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本人没有接触过长跑，想尝试一下，平时锻炼情况是健身2个小时，1个小时左右的力量，45分钟的有氧爬坡，体重160，希望大家给我一点建议，能不能去跑，适不适合去，我想挑战一下自己
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-09-11 23:59回复
    你不出门跑，那是不可能完成的。
    IP属地:江苏2楼2024-09-12 00:30
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      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-09-12 03:09
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        有啥不能跑的。
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-09-12 08:40
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          厉害
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2024-09-12 09:12
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            必须能跑，最好冲击自己的极限
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-09-12 09:52
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              全马？还有一个多月时间，没跑步经验，这么多建议参加的？
              IP属地:四川7楼2024-09-12 10:28
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                第一次参加马拉松就是去年济南的半马，当时跑龄3个月，200多公里的跑量，没有别的运动基础，1小时56分钟完赛，你可以参考一下


                IP属地:北京8楼2024-09-12 11:36
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                  济南的不好跑，最好别想着跑最好成绩，当一次长距离慢慢跑，离着还有俩月左右，在这期间可以多跑有氧，爬坡也可以多练练，济南半马爬升好像300多
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2024-09-12 13:20
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                    可以慢慢跑
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-09-12 15:43
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                      半马完赛很简单，身心健康的普通人练1-2个月就可以，强度也就相当于日常不锻炼的人爬一次挺累的山
                      IP属地:河北来自iPhone客户端11楼2024-09-12 17:03
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                        @火花骑士可莉登场
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2024-09-12 17:16
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                          别喝毒鸡汤。零基础一个半月准备半马，就算能完赛对身体也没好处。
                          IP属地:江苏13楼2024-09-12 17:51
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                            我也报了
                            IP属地:山东来自Android客户端14楼2024-09-12 20:32
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                              半马不叫马 简单
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-09-12 20:55
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