一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1016天的痛风男孩。
9.14日记录9.13日（尿酸291，血糖5.1不吃药战士的伟大胜利）
吃喝（食欲很稳定）
早起500ml水+生嚼黑咖啡+牛磺酸
早餐拌面+1蛋白1全蛋
上午喝水4杯
午餐鸭腿饭，鸭腿去皮，米饭400克全吃
下午四点五十五喝肌酸
晚餐一份拌菜，非常低卡
加餐@低卡博士 鸡胸肉干
本来吧，买了苦瓜想做苦瓜炒蛋，切苦瓜的时候忘记先去瓤了，已经切成小片了，只能一片一片去用手扣，扣完吧，扣得不彻底，时间也浪费了很多，就懒得用盐腌一下了，直接开炒，炒呢，减脂嘛，放的油比较少，还给锅炒糊了，最后图上的你看起来还不错对吧，实际上这盘菜的苦味我已经分不清到底是锅底的糊味还是苦瓜的苦味了，勉强吃了点鸡蛋，倒掉了，结合上次炒土豆，我得出一个经验，做素菜要的油反而更多，肉不怕糊，素材很怕糊，而且这个锅不行，受热不均，只有底部发热，以后还是少做炒素菜，尽量煮或者蒸吧。
练（手臂+肩，偷懒没做有氧）
早走路一公里到公司
下午五点十五走路800米到健身房
简单热身开始力量训练
一共9个动作，肩部4个，二头两个，三头3个
最后做三组腹收尾，有氧没做，偷懒了家人们，我道歉
睡（难得睡眠质量好一天）
晚上十二点睡
早上七点半起
6点被热醒（没开空调）
这个晚上梦不是太多
可能是要放假，要见老友，工作完成了大部分，心态上比较平和，睡眠比较好，也有点小激动，毕竟一个人在外边，只专注自己要做的事，都忘记了社交，这个时候抽出时间见个老友是很舒服的事。#饮食日记##日常#