如图是楼主几个月前三公里的成绩 但是后来生病了很久没跑 最近学校举办校运会 于是楼主被同学报了一千五的比赛 然后我自测了三公里十二分十多 一千五五分三十多 远远没有以前快 现在距离校运会还有十多天 请问我现在要怎么练才能回到以前的状态 是不是以后都回不到巅峰状态了