姿势：两脚平行站立，双脚距离同肩宽。头要正，下颚微收，双眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，身要直，小腹微收。两膝微曲。
具体操作：全身放松，忘呼忘吸两臂抬起，两手置于肚脐前如抱球状，手指自然松开，两手心斜对肚脐，两手距离约八寸左右，两手之间距不超过过双 肩，放置在肚脐前一寸左右位置，意念双手抱着一个气球，用双眼神光，淡淡的照着肚脐前，双手抱着的气球。如果气感不强者。可以意念放在双手手心劳宫穴。
一边默念口诀一边观想先天一气从虚空源源不断降下来，在双手之间形成一个气球，气球越来越大，意念手中抱的气球不停在转动，从左到右，反过来从右到左，这样转圈，身体可以随气球转动微微晃动，各转108圈，气球转时，不可以超过双手抱球的范围，球不停经过双手劳宫穴，慢慢越转越慢，最后自己进入了物我两忘的入静态。
收功：意想把肚脐外的气球收回下丹田，同时双手配合把气球按进下丹田，用双目神光照下丹田五分钟。

1、功理：此法是万念归于一念，把万念归于气球这个一念，达到入静的目的。双眼神光照着气球，心理想着气球，嘴里不停默念口诀：先天一气自虚无中来。心、形、意、三者归一自然入静。先天一气只有在人入静到虚极静鶩之时，才会从虚空中来。
2、功效；效果好的，肚脐前会有气丹出现，收入下丹田，下丹田有明显涨感。气团感持此入静，先天一气自来。用后天气感招先天一气，先天一气来，大小周天，甚至奇经八脉，会自然打通。先天一气来，胎息启动。

注意：
1、不要乱导引气，气足，自走。顺其自然，双手间有气球时，不要抓破。否侧气感减弱，白白浪费能量，实属可惜。
2、如果在修炼过程中。或者睡觉过程中。身体震动，或者耳边听到雷声，有的会看到火花，这个是正常的，是静极，震动脉结的好现象，不要对外乱讲，以免功境后退，本来效果好，就没了。如果功境太猛，比如气感太剧烈，震动太大等，可以离肚脐远一点，或者意念淡一点。

3、此法可以见缝插针式修炼，一样有效果，有空闲就可以双手抱球放于肚脐前，不要意念配合照样有效果，比如在、看电视、走路、上厠所时候。
4、什么是双眼神光：闭眼用双眼看丹田，闭眼看，是一个理解问题，光可以透过双眼皮的，想双眼出道光，照着丹田，这是习惯问题慢慢来就可以了，见过晚上手电光吗，双眼射出一团光，看着丹田就可以了。如果不习惯前期可以闭眼时留一线之光。习惯了在闭眼即可。
5、默念口诀，念着念着忘掉口诀后，顺其自然。
6、双手抱球同理风水学，山环水抱必有气，因此见缝插针式修炼一样有效果。

培元桩
——筑基功法
口诀：先天一炁自虚无中来。
姿势：两脚平行站立，双脚距离同肩宽。头要正，下颚微收，双眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢，身要直，小腹微收。两膝微曲。
具体操作：全身放松，忘呼忘吸两臂抬起，两手置于肚脐前如抱球状，手指自然松开，两手心斜对肚脐，两手距离约八寸左右，两手之间距不超过过双 肩，放置在肚脐前一寸左右位置，意念双手抱着一个气球，用双眼神光，淡淡的照着肚脐前，双手抱着的气球。如果气感不强者。可以意念放在双手手心劳宫穴。
一边默念口诀一边观想先天一气从虚空源源不断降下来，在双手之间形成一个气球，气球越来越大，意念手中抱的气球不停在转动，从左到右，反过来从右到左，这样转圈，身体可以随气球转动微微晃动，各转108圈，气球转时，不可以超过双手抱球的范围，球不停经过双手劳宫穴，慢慢越转越慢，最后自己进入了物我两忘的入静态。
收功：意想把肚脐外的气球收回下丹田，同时双手配合把气球按进下丹田，用双目神光照下丹田五分钟。
1、功理：此法是万念归于一念，把万念归于气球这个一念，达到入静的目的。双眼神光照着气球，心理想着气球，嘴里不停默念口诀：先天一气自虚无中来。心、形、意、三者归一自然入静。先天一气只有在人入静到虚极静鶩之时，才会从虚空中来。
2、功效；效果好的，肚脐前会有气丹出现，收入下丹田，下丹田有明显涨感。气团感持此入静，先天一气自来。用后天气感招先天一气，先天一气来，大小周天，甚至奇经八脉，会自然打通。先天一气来，胎息启动。
注意：
1、不要乱导引气，气足，自走。顺其自然，双手间有气球时，不要抓破。否侧气感减弱，白白浪费能量，实属可惜。
2、如果在修炼过程中。或者睡觉过程中。身体震动，或者耳边听到雷声，有的会看到火花，这个是正常的，是静极，震动脉结的好现象，不要对外乱讲，以免功境后退，本来效果好，就没了。如果功境太猛，比如气感太剧烈，震动太大等，可以离肚脐远一点，或者意念淡一点。
3、此法可以见缝插针式修炼，一样有效果，有空闲就可以双手抱球放于肚脐前，不要意念配合照样有效果，比如在、看电视、走路、上厠所时候。
4、什么是双眼神光：闭眼用双眼看丹田，闭眼看，是一个理解问题，光可以透过双眼皮的，想双眼出道光，照着丹田，这是习惯问题慢慢来就可以了，见过晚上手电光吗，双眼射出一团光，看着丹田就可以了。如果不习惯前期可以闭眼时留一线之光。习惯了在闭眼即可。
5、默念口诀，念着念着忘掉口诀后，顺其自然。
6、双手抱球同理风水学，山环水抱必有气，因此见缝插针式修炼一样有效果。

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7《夜的命名术》 作者：会说话的肘子 演播：有声的紫金 评价：书挺不错，演播的很好 ！
8《首席医官》 作者：银河九天 演播：阿陈书场 评价：书还行，装逼情节多，演播吐字清晰，很好
9《道诡异仙》 作者：狐尾的笔 演播：传说中的方片K 评价：书前期还不错，后期太复杂了 ！
10《灵境行者》 作者：卖报小郎君 演播：有声的紫金 评价：书挺不错，演播的很好 ！
11《不科学御兽》 作者：清泉流响 演播：京大京 评价：书还行，就是过于无敌流了！
12《末日拼图游戏》 作者：更从心 演播：方池有声 评价：书还行，就是感觉有点平淡！
13《凶案密码》 作者：风舞残云 演播：蓦等等 评价：情节挺不错的，推理有点突兀，演播很好
14《大魏读书人》 作者：七月未时 演播：大斌 评价：小说情节老套，但是大斌的演播很好

气血真的充足了眼前就会现出白光，白光闪闪不稳定是气血所化，若白光稳定持续，则是精气所化，说明已开始炼精化气

站桩的核心，在桩而不在站，独立守神，肌肉若一，行站坐卧，偕可成桩。