运动的选择很多，像普通跑步、散步、游泳、跳绳、爬山都可以增强体质，关键在于运动怎么做。有的人剧烈运动，时间，强度没有控制好，也有的人一点运动量都没有，这两种极端状态都不可取。应该去了解运动的技巧，才能做到健康锻炼。那么，长时间坚持慢跑可以获得哪些好处呢？