每天坚持散步可以促进血液循环，降低血压和血糖，预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。消耗多余的热量和脂肪，控制体重和胆固醇水平，塑造健康的体型。增强肌肉和骨骼的力量和灵活性，预防关节炎和骨质疏松等老年性疾病。