加油一起！

短期计划

必须少吃

嘎油

女生还是圆润比苗条好看

152cm的话目标47.5可以！很多女孩1.7cm要下100斤纯属有病

今日体重58.5kg
距离目标（10.3前57.5）还有1kg

这一个月，再接再厉
我减肥的方法很简单：
早：低脂牛奶➕兑一点点黑咖➕1～2个白煮蛋
午：搭配膳食纤维（炒生菜/煮秋葵、高蛋白（凉拌牛肉/鸡胸肉）、碳水（主要是煮土豆/偶尔一拳米饭） 基本控制在 450大卡以内，吃得饱还满足
下午三四点有点馋的时候会吃一个白煮蛋/一些千禧果
晚上偶尔会吃几口家常菜，喝100%椰子水，隔天的运动（跟刘畊宏教练）
加油👏坚持就是胜利

感觉迎来了新的平台期
今早58.4

加油

国庆结束
今日晨重58.5
感觉控制的不错
吃香喝辣 但不会吃撑 晚上会偶尔运动三十分钟 维度感觉又小了一点
可以进入新计划
11.8前 冲刺52.5 保底55

今日体重58.15
感觉国庆度过了平台期

not good
昨天早上也是58.15 又开始有点卡
健康饮食后昨晚还没进食前称体重居然涨了三斤。。直接心态小崩然后一不做二不休吃了一包辣条➕一碗螺蛳粉
今天重塑道心，液断
早上起来59.10 早上牛奶兑黑咖➕中午一瓶奈雪的茶低糖鸭屎香➕下午一瓶奈雪的茶低糖蜜桃乌龙
必须得清肠，然后再接再厉

今天太棒了！坚持住了！
肚子清空的状态很舒服
明天恢复正常干净饮食，加油