懂得了螺旋式上升就懂得了健康。螺旋式上升，上面的翻到下面来，下面的翻到上面去，下面的最接近实际，最有实践的经验。也就是最聪明的人，上面的养尊处优，饱食终日，无所事事，下面的翻到上面来必定能上升，就是因为实践的、有真知的，聪明的，到了上面更能发挥作用。身体中被压在下面的，能得到更多的血压，更多的营养，但是他们被压迫着，不得伸展，不能充分的发挥作用。通过螺旋式上升，到了上边，那些营养血液得到了发挥作用的机会，当然会上升。反复的进行，反复的螺旋式上升，就会由量变到质变。螺旋是手段，上升是目的。螺旋式上升是一个马列主义的真理。为什么是真理呢？因为他既说了螺旋又说了上升，既说了手段又说了目的，既说了量变又说了质变，既说了对立又说了统一，既有否定又有否定之否定。它是最本质的，最全面的、最历史的、最发展的唯物辩证法。只说螺旋不行，只说上升也不对，必须要说螺旋式上升。如果你总在不停地螺旋式上升会怎么样呢？例如每天螺旋式上升两小时，遇到特殊情况再增加。人，如果这样坚持十年，人就有了一些实际的感受，对螺旋式上升的经验感性知识上升到理性知识，就有信心把握自己的健康，更能体会只有不断的进步才能适应在自然中生存的需要。螺旋式上升也要稳、准、狠，也要有灵活机动的战略战术。对螺旋式上升越能领会他的精神实质，越有信心，越有把握，就越能应用得好。该狠的时候必须狠，该灵活的时候必须灵活，要不断的积累经验。