同为苦逼考研人，天天无纸化学习，各种用ipda刷题，刷久了不仅脑子转不动了，眼睛也开始干涩酸胀。要问视疲劳怎么缓解，阔以看看我总结的几个小tips~
Tip①转换转换焦点
需一会就看看远处，这样可以放松眼部肌肉，有助于缓解眼疲劳。
Tip②做做眨眼操
先轻轻闭上眼睛，保持两秒钟，接着用力闭上眼睛，同样保持两秒钟。
之后睁开眼睛，也保持两秒钟。以上三个步骤循环进行，每次持续一分钟，建议每天进行10次。
眨眼可以促进眼部血液循环，为眼部组织提供更多的营养和氧气，缓解眼睛干涩等视疲劳不适。
Tip③食补
多吃蓝莓、西红柿、胡萝卜这些富含护眼成分的蔬菜水果，也阔以缓解视疲劳～
Tip④吃营养补充剂
食补相对来说比较麻烦，而且摄入量也不太好把握，所以为了节省时间+高效补充眼部所需营养，也可以吃些护眼的营养补充剂。像我一直稳定吃着的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊就蛮不错的，它含有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素三重护眼精华。叶黄素酯是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，抗氧化，保护眼睛免受氧化应激的伤害。越橘提取物中含有大量的花青素，可以改善眼部血液微循环，给眼睛提供营养和氧气，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素则可以转化为维生素A，维生素A是维持角膜和结膜上皮细胞完整性的重要营养素，能够促进视紫红质的合成，提高眼睛在暗环境中的适应能力，还可以缓解眼干眼涩。
认真答题，希望可以帮到这位研友～
Tip①转换转换焦点
需一会就看看远处，这样可以放松眼部肌肉，有助于缓解眼疲劳。
Tip②做做眨眼操
先轻轻闭上眼睛，保持两秒钟，接着用力闭上眼睛，同样保持两秒钟。
之后睁开眼睛，也保持两秒钟。以上三个步骤循环进行，每次持续一分钟，建议每天进行10次。
眨眼可以促进眼部血液循环，为眼部组织提供更多的营养和氧气，缓解眼睛干涩等视疲劳不适。
Tip③食补
多吃蓝莓、西红柿、胡萝卜这些富含护眼成分的蔬菜水果，也阔以缓解视疲劳～
Tip④吃营养补充剂
食补相对来说比较麻烦，而且摄入量也不太好把握，所以为了节省时间+高效补充眼部所需营养，也可以吃些护眼的营养补充剂。像我一直稳定吃着的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊就蛮不错的，它含有叶黄素酯、越橘提取物、β-胡萝卜素三重护眼精华。叶黄素酯是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，抗氧化，保护眼睛免受氧化应激的伤害。越橘提取物中含有大量的花青素，可以改善眼部血液微循环，给眼睛提供营养和氧气，缓解眼疲劳。β-胡萝卜素则可以转化为维生素A，维生素A是维持角膜和结膜上皮细胞完整性的重要营养素，能够促进视紫红质的合成，提高眼睛在暗环境中的适应能力，还可以缓解眼干眼涩。
认真答题，希望可以帮到这位研友～
