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关于热量消耗的高估问题 用数据及公式说话

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本人由于需要减重 所以会计算热量差发现总高估运动消耗看很多人晒数据同样感觉高估了 就好好研究了下
公式计算100瓦1小时 热量仅为87千卡热量
百公里单飞佳明记录为平均功率160瓦标准化166瓦时间3小时25分
基础代谢➕运动消耗2000千焦左右
注意单位是千焦
换算成大卡大概➗4
因此实际不到500千卡
7700千卡等于1公斤脂肪热量
也就是说如果热量平衡的情况下 运动减肥1周七天每天100公里掉一斤脂肪比较合理
加上少吃及运动后的代谢变高实际会更多一点


IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-09-24 02:31回复
    想减肥就两个:管住嘴或疯狂堆量或两把抓


    IP属地:四川来自Android客户端2楼2024-09-24 03:24
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      那是骑车的功,大概会有3/4的被浪费掉


      IP属地:加拿大来自iPhone客户端3楼2024-09-24 05:38
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        看天气 冷天消耗贼大 我现在早上通勤20多公里 冷风一吹 上午10点不到 就饿了


        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2024-09-24 05:50
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          那是转换为动能的,你100%消耗转动能啊,无敌了


          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-09-24 06:42
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            转为动能吧,热量消耗的大头是代谢啊


            IP属地:上海来自Android客户端6楼2024-09-24 07:27
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              你高中生物一定不是很好


              IP属地:新加坡来自iPhone客户端7楼2024-09-24 07:29
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                但是你每天骑100公里,不仅掉脂肪,同样掉肌肉,这样代谢也会掉很多,同样也更容易反弹 这样减肥,就是大胖变小胖,还是要力量训练啊


                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2024-09-24 07:50
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                  有功率计得出的热量消耗就是准的。人家做软件的肯定是研究过的。


                  IP属地:江苏10楼2024-09-24 08:08
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                    三大营养素转化成你的行动力,有一个大浪费,而你的行动力转化为自行车动能,也有浪费


                    IP属地:安徽来自Android客户端11楼2024-09-24 09:15
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                      这个我之前在吧里说过计算方法,考虑人体热效能最后要X4,四小时160W的话差不多要2200,这个身体素质的话基本上一小时训练最高800。
                      但算这个数意义不大,每天热量缺口太大身体会把负责抵抗力的那部分热量抽走。


                      IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2024-09-24 09:24
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                        事实上自行车机械效率不会超过25%,所以你千焦换大卡➗的4要乘回来


                        IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2024-09-24 10:06
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                          你不代谢?你做功效率百分百?这么算怎么可能准


                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2024-09-24 10:54
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                            你真当人体是百分之百效率了,消耗多少功率就输出多少功率


                            IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2024-09-24 11:57
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