本人由于需要减重 所以会计算热量差发现总高估运动消耗看很多人晒数据同样感觉高估了 就好好研究了下
公式计算100瓦1小时 热量仅为87千卡热量
百公里单飞佳明记录为平均功率160瓦标准化166瓦时间3小时25分
基础代谢➕运动消耗2000千焦左右
注意单位是千焦
换算成大卡大概➗4
因此实际不到500千卡
7700千卡等于1公斤脂肪热量
也就是说如果热量平衡的情况下 运动减肥1周七天每天100公里掉一斤脂肪比较合理
加上少吃及运动后的代谢变高实际会更多一点
公式计算100瓦1小时 热量仅为87千卡热量
百公里单飞佳明记录为平均功率160瓦标准化166瓦时间3小时25分
基础代谢➕运动消耗2000千焦左右
注意单位是千焦
换算成大卡大概➗4
因此实际不到500千卡
7700千卡等于1公斤脂肪热量
也就是说如果热量平衡的情况下 运动减肥1周七天每天100公里掉一斤脂肪比较合理
加上少吃及运动后的代谢变高实际会更多一点