220 天了，还未遗精，距离上次 7 月 20 号 遗精有 64 天了，还行吧，听说精子成熟是要三个月吗？不知道有没有科学依据，不过我现在这恢复速度也不算快的，还是要睡觉前尽量少玩手机吧，可以听听歌，时间差不多一定要躺下，这样才会困，才能睡着，而且每天或多或少必须做固肾功，一定要坚持住，不能放弃，即使累到不想做，也得做几下找找感觉，要使大脑里有拉筋的记忆，这个挺重要的，这就是我的分享，希望各位早日戒色成功！晚安🌙
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