螺旋式上升之中还有螺旋式上升，自己围绕着自己的轴在螺旋式上升，可是组成地球的原子，每个原子都在螺旋式上升，这就是大的螺旋式上升包含了小的螺旋式上升。地球和月亮围绕着太阳在螺旋式上升，这又是更大的螺旋式上升。人体也是这样，人的身体中有上丹田、中丹田、下丹田，这些都是螺旋式上升的枢纽。人的每一个细胞都在螺旋式上升，这也是大的螺旋式上升包含着小的螺旋式上升。人的身体不断的翻身，这是螺旋式上升，是更大的螺旋式上升。人和地球在一起螺旋式上升是更大的螺旋式上升。又例如：人在考虑螺旋式上升，经过不断的思考实践，对螺旋式上升有了了解，弄明白了罗旋式上升的道理，认识到了马列主义唯物辩证法是伟大的真理。又经过了一些时间的考验和实践，又有更深刻的认识，也是没有止境的，也是螺旋式上升之中又包含着螺旋式上升。螺旋式上升不怕有病，也有不了病。流水不腐，户枢不蠹，光螺旋不行，只上升也做不到，叫螺旋式上升。这是马列主义原理。

你只要轻轻一翻身，全身的血流就会发生改变，身体里70%的水也都会做相应的变化。他们变了，一切都变了。血流变了，血压也就变了，眼睛也就不胀了。为什么打滚功的动作这么大？滚有禅性。通过滚把身体滚开了，滚通了，滚均匀了，滚松了。一翻身，血压、血糖、血脂都会发生变化。不断的翻身，不断的变化，变化，变化，事物变化改变了身体的功能。变化就是运动，身体处在变化之中，变化给身体带来了无穷的活力，不断的变化本身就有巨大的意义。身体要适应不断的变化，身体本身就要不断的改变。生命在于运动，运动就是变化，变化就是运动，通过变化去运动，这才是最高级的运动，最节约的运动，最有效的运动，它会产生活力，血管活了，血液也活了。用进废退，是什么进了，是什么退了？是功能进了，应付外界变化的能力进了。一个小孩儿能应付外界的变化，他不聪明吗？身体里各个器官组织总是要应对不断的变化，他们能没有活力吗？整体的功能就有了活力，免疫功能也会增强。免疫并不是一个器官的运能力，而是整体的综合实力。不从整体出发，怎么能治好病？

翻身乃是螺旋上升之动力

滚，放松脊柱神经，身体里没有一点杂质和多余的东西，一切运行才能顺畅。哪里来的病？只有效率。

打滚功可以避免很多的意外。谁能保证心脏跳了第一下还能跳第二下？谁能保证身体这么多血管都畅通？人体这个整体同时运动没有别的办法，只有滚上午，早晨起床前滚一下，可以排除身体里很多的故障，尤其是对于心脏，晚上睡前也滚一下。为了保证肺的畅通，气管的畅通，别忘了，也别嫌麻烦，抓住两个前：起床前和睡觉前。不要忘记两个前，不要怕麻烦。

就是翻个身嘛，常说翻身得解放，真正要得解放了，为什么不翻身呢？多么容易的就做到了。不是做不到啊，是还不理解，结果丢掉了小命。本来是光明、健康、幸福的生活，长寿没有得到，还没有体会到马克思主义的伟大真理是真伟大，是多么的伟大，是伟大到什么程度。没有特殊的，怎么能写入中华人民共和国的宪法呢？那就是不同一般，是有前途的。马克思主义健康学再加上系统工程，那就更没说的了。人总是要自己救自己的。要活个长远，要健康长寿，没有别的办法，只有自己去爱护自己。

一翻身就是一片新天地，一翻身是外部，一片新天地是内部。内部的位置变了，顺序也变了，工作的形式变了，效率就变了。见效快，覆盖面广。如果不是马上见效，说明不了问题。因为时间一长，各种因素就多了。怎么说是练气功练好的呢？时间一长，因素就多了，坏的因素，如果起了决定性作用呢？覆盖面广，各种各样的疾病都可以通过打滚功得到解决。

身体螺旋式上升可以有三种方式：
第一种方式叫做来回螺旋式上升。具体做法是：躺在床铺上，把手臂伸向头顶，开始翻身，翻过来，翻到床边，再翻过去，翻到另一个床边，可以连续的翻，也可以间断的翻，总加起来每天应该翻动2个小时。这样翻身，越翻身体越觉得冷，消耗大量的能量，使人身体里不能再存在多余的脂肪，或其他的乱七八糟的东西都会被消耗掉。

第二种方式叫做原地滚。用于躺在被窝里边，手臂不能伸到头顶上，而是协助身体在被窝儿里蹭。这种滚动方法比较费劲，向左翻十二周，再向右翻十二圈，结果浑身发热出汗，也能消耗很多能量，对促进睡眠非常有效。

整体观要落在实处。说是整体观，怎么落实呢？中医开的药，是根据整体的需要。气功怎么叫整体观呢？若抬起一只胳膊来，这叫整体观吗？只有全体做同一个动作，同样的运动形式，这样才能把整体观落实到实处。只有一种运动形式才能做到，这就是滚！

第三种方式，身体仰卧在床上，手臂伸向头顶。现在以向右翻为例，如果是向右翻，就抬起左边的身体，慢慢的往里抬，抬举，继续抬高，重心逐渐的向右边移动，移过身体的右边限。移过身体的右边线，这时胸腔、腹腔、全身放松，身体就像垮下来的一道墙，往下一塌，身体就变成了卧式。再往左起，抬右半身，慢慢地抬高，重心往左边移动，超过左边限以后，胸腔、腹腔、全身、五脏六腑同时放松，身体就向左边倒下去，变成了仰面朝天。这种滚动方式有紧张，有放松，可以配合来回翻滚的方式交替进行。

打滚之歌
（张玉磊）
打滚要灵活，
不能拘一格。
快慢中速都要用，
瞬间加速也可以。
三种方式交替做，
有了收获真快活。

一翻身就是一片新天地。一翻身是外部，一片新天地是内部。内部的位置变了，顺序也变了，工作的形式变了，效率就变了。见效快，覆盖面广。如果不是马上见效，说明不了问题，因为时间一长，各种因素就多了，怎么说是练气功练好的呢？时间一长，因素就多了，坏的因素如果起了决定性的作用呢。覆盖面广，各种各样的疾病都可以通过打滚功得到解决。