如果头发隔一天就油、头皮屑增多且脱头发，可以从以下几个方面进行改善：
一、生活习惯调整
饮食方面
减少高油脂、辛辣和甜食的摄入：高油脂食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头发出油情况；辛辣食物和高糖食物可能影响身体代谢和内分泌，对头皮健康不利。例如，少吃油炸食品、蛋糕、辣椒等。
增加富含营养的食物摄入：多吃富含维生素（如维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等）、矿物质（如锌、铁等）和蛋白质的食物，有助于维持头皮健康和头发的生长。例如，新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如橙子、草莓等）、全谷物（如燕麦、糙米等）、瘦肉、鱼类、蛋类等。
作息规律
保证充足睡眠：每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠对身体的新陈代谢和内分泌平衡至关重要。睡眠不足会影响头皮的血液循环和头发的生长周期，加重脱发和头发出油问题。
避免熬夜：熬夜会打乱身体的生物钟，导致皮脂腺分泌失调，头发出油增多，头皮屑也可能增多。
减轻压力
长期的精神压力会影响身体的激素水平，进而影响头皮健康。可以通过运动（如跑步、瑜伽、游泳等）、冥想、听音乐、旅游等方式缓解压力。
二、头发护理
正确洗发
选择合适的洗发水：针对油性发质、头皮屑多和脱发问题，可以选择含有去屑、控油和防脱成分的洗发水，如含有吡啶硫酮锌、酮康唑、水杨酸、生姜提取物等成分的洗发水。避免使用刺激性强或不适合自己发质的洗发水。
控制洗发频率：洗发过于频繁可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，但间隔时间过长也会使油脂和头皮屑积累。一般来说，油性头发可以 2 - 3 天洗一次头。
洗发水温适宜：用 38℃ - 40℃左右的温水洗发，水温过高会刺激头皮分泌更多油脂，水温过低则可能清洁不彻底。
正确的洗发方法：将洗发水在手中揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免损伤头皮和毛囊。
适度使用护发产品
油性头发应谨慎使用护发素：如果使用，应只涂抹在发梢处，避免涂抹到头皮，以免加重头发出油。
减少使用造型产品：发胶、发蜡等造型产品可能会堵塞头皮毛孔，影响头发的生长和健康。
三、其他方法
头皮按摩
经常进行头皮按摩可以促进头皮的血液循环，增强毛囊的活力，有助于头发生长和减少头皮屑。可以用指腹以画圈的方式按摩头皮，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。