打破久坐 小运动大受益 赶紧来对照一下。依照目前比较集中的证据来看，一天坐的总量超过6个小时，以及一次坐满1.5小时，都算久坐。久坐到底有什么危害呢？研究发现，成人在久坐之后，2型糖尿病和冠心病明显增加，还会升高所有原因导致的死亡率，尤其是肿瘤和心血管疾病的死亡率。有个基于英国36万人的研究发现，久坐达到6小时后，前几名疾病的发病率呈现线性增长，就是坐的时间越长，患病几率越大。除此之外，你的骨头也会发生变化。当你坐着的时候，你就不再需要更多的骨性支撑，久而久之，骨头里的矿物质，尤其是钙就会悄悄流失，年纪轻轻就会骨质疏松。
