手机桌面壁纸1又被误删了，正在百度客服后台申请恢复中。

上边是修改细节的第3个版本了。
第1个版本发上去后的第2天，发现有错别字，修改错别字重发了第2个版本，从第2个版本开始，手机自带长截图做的后备的“手机桌面壁纸1”容易被贴吧误删。
在第2个版本的基础下，修改细节、增加了一些新内容，重发了第3个版本；
下面，又在第3个版本的基础下，修改细节、改了个文稿的题目名字、增加了一些新内容，重发第4个版本。

《自我治疗完美主义造成的强迫症》
因为“完美主义造成的强迫症”，因为心里面对于完美作品类似洁癖一样偏执的追求造成的强迫行为，所以科普作者我们在【检查《科普钟情妄想症4部曲》】的过程中“不断增加新内容搞得完成检查时间不断被推迟”。
而且这种强迫症行为、这种完美主义心态让科普作者我们晚上熬夜加班、凌晨至早上又着急到失眠，影响睡眠质量和生活质量。
例如，在2024年9月30日周一和10月1日星期二里，科普作者我们打算在9月份最后1天或者10月份第1天里睡觉的时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮的，是想着在“9月份最后1天或者10月份第1天”射精一炮的话方便记录日期做统计。
但是可惜，9月30日当天上午快到中午的时候，才想起8月有31日、9月没31日，9月30日是今年9月最后1天。
到9月30日的晚上却因为突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感，科普作者我们给“新内容查找相关资料”从晚上9点21:00左右查到晚上23点23左右、查了2小时资料；查完资料后，科普作者我们“对比资料，记录可能用到的新内容的后备写作素材”到次日2024年10月1日凌晨2点左右，记录了3个小时“后备写作素材”。因为熬夜加班写新内容相关到次日凌晨，所以科普作者我们错过了晚上睡觉时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮的计划。
到2024年10月1日周二的晚上大概是因为想着补觉，所以当晚“睡觉的时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮”取消了。
从因为“突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感”让科普作者我们晚上熬夜加班“给新内容查找相关资料和记录新内容相关”到次日凌晨所以被逼取消了“科普作者我们打算在9月份最后1天或者10月份第1天里睡觉的时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮的计划”，我们大家可以发现这些强迫症行为、这种完美主义心态造成的“不断增加的新内容”除了不断推迟【检查《科普钟情妄想症4部曲》】的完成时间外、还影响了睡眠质量、生活质量、打断打乱打扰我们大家的生活——这问题已经到了影响生活的程度了，为此科普作者我们需要立一些规矩来减少“各种闪念、鬼点子主意、灵感增加的新内容”。
为预防【检查《科普钟情妄想症4部曲》】过程中“各种鬼点子主意太多造成新增内容太多，搞得完成检查再次被推迟；为了预防不断增加新内容搞得完成检查时间不断被推迟”做一些预防的规矩。
第1个步骤。 在每天完成3次写稿之前，突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感统统不查找相关资料、而且不做记录。每次写稿时间按照“第8个步骤”里面找到和使用的“高中课程作息表”每节课的时间做参考计时，如果找到的“高中课程作息表”为35分钟一节课则每次写稿计时为35分钟；如果找到的“高中课程作息表”为45分钟一节课则每次写稿计时为45分钟；如果找到的“高中课程作息表”为40分钟一节课则每次写稿计时为40分钟。
第2个步骤。在每天完成3次写稿之后，突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感可以查找相关资料、做记录，但是有时间限制，查找相关资料和补充记录新内容每次限时30分钟。如果在30分钟半小时之内查找不完或者查找不到相关资料就直接手机关机或者计算机关机当这事没发生过、如果30分钟半小时之内补充记录的新内容写不完就把整段新内容删除掉。
第3个步骤。 为了预防“不断增加新内容搞得完成时间不断被推迟”的情况继续发生，每天“查找新内容相关资料、记录新内容”除了每次30分钟时间限制的基础里，还有每天的次数限制。“查找新内容相关资料、记录新内容”的每天次数限制为“当天写稿次数的基础下减2次”。例如1，当天写稿次数为2，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为2减2等于0次。例如2，当天写稿次数为3，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为3减2等于1次；例如3，当天写稿次数为4，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为4减2等于2次；例如4，当天写稿次数为6，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为6减2等于4次。
第4个步骤。在检查《科普钟情妄想症4部曲》过程中除了“查找新内容相关资料、记录新内容”每次30分钟时间限制、每天“当天写稿次数的基础下减2次”的每天次数限制外，还有时间段限制，吃饭、洗碗、洗澡、睡觉这4个时间段想到的新内容统统不做记录——这类似于下班时间，要下班了，不想加班写新内容啊！
第5个步骤。在家的情况下，除了用计算机和手机对比写作资料的情况下，不需要使用网络的时候尽量手机断网，免得分心分神节外生枝又冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感想到了新内容。
第6个步骤。 因为《科普钟情妄想症4部曲》是为了贴吧网友蔡先生写的、写《科普钟情妄想症4部曲》和百度贴吧存在关联，所以在外面使用手机网络之前先卸载百度贴吧客户端，来预防科普作者我们刷贴吧的时候分心分神节外生枝又冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感想到了新内容。
第7个步骤。为了更好提醒科普作者我们预防“不断增加新内容搞得完成时间不断被推迟”的情况继续发生，把这篇预防规文稿的内容截图发到网络，换成科普作者我们的手机桌面壁纸。
第8个步骤。找一些合适的高中课程作息表，按照高中课程作息表的每节课时间进行“每次写稿的计时闹钟”，然后把一份合适的高中课程作息表换成科普作者我们的手机锁屏壁纸，按照高中课程作息表来早睡早起调整生物钟，科普作者我们不想继续因为“给新内容查找相关资料”和“写新内容”所以搞得晚睡甚至熬夜啊！宁愿像高中生这样熬早起床干活，也不愿意熬夜加班干活！
第9个步骤。当前写这篇《自我治疗完美主义造成的强迫症》的时间为2024年10月3日星期四12:50:47左右。
第10个步骤。 开始执行这篇《自我治疗完美主义造成的强迫症》预防的规矩的时间为“今天晚上吃完饭、洗完澡后”——吃完饭、洗完澡后便按照手机锁屏壁纸的“高中课程作息表”来早睡早起！

这是百度贴吧客户端用手机自带长截图做的后备的“手机桌面壁纸1”。

这是用计算机浏览器的自带截长图做后备的“手机桌面壁纸2”。

这是用WPS软件打开DOCX文档和用截长图软件做后备的“手机桌面壁纸3”。

第1至3版本因为错别字、增加新内容的修改细节，所以我们删除了。
上面是第4个版本，下面是“增加第11个步骤”的第5个版本。

《自我治疗完美主义造成的强迫症》
因为“完美主义造成的强迫症”，因为心里面对于完美作品类似洁癖一样偏执的追求造成的强迫行为，所以科普作者我们在【检查《科普钟情妄想症4部曲》】的过程中“不断增加新内容搞得完成检查时间不断被推迟”。
而且这种强迫症行为、这种完美主义心态让科普作者我们晚上熬夜加班、凌晨至早上又着急到失眠，影响睡眠质量和生活质量。
例如，在2024年9月30日周一和10月1日星期二里，科普作者我们打算在9月份最后1天或者10月份第1天里睡觉的时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮的，是想着在“9月份最后1天或者10月份第1天”射精一炮的话方便记录日期做统计。
但是可惜，9月30日当天上午快到中午的时候，才想起8月有31日、9月没31日，9月30日是今年9月最后1天。
到9月30日的晚上却因为突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感，科普作者我们给“新内容查找相关资料”从晚上9点21:00左右查到晚上23点23左右、查了2小时资料；查完资料后，科普作者我们“对比资料，记录可能用到的新内容的后备写作素材”到次日2024年10月1日凌晨2点左右，记录了3个小时“后备写作素材”。因为熬夜加班写新内容相关到次日凌晨，所以科普作者我们错过了晚上睡觉时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮的计划。
到2024年10月1日周二的晚上大概是因为想着补觉，所以当晚“睡觉的时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮”取消了。
从因为“突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感”让科普作者我们晚上熬夜加班“给新内容查找相关资料和记录新内容相关”到次日凌晨所以被逼取消了“科普作者我们打算在9月份最后1天或者10月份第1天里睡觉的时候顺便打飞机撸管手淫自慰射精一炮的计划”，我们大家可以发现这些强迫症行为、这种完美主义心态造成的“不断增加的新内容”除了不断推迟【检查《科普钟情妄想症4部曲》】的完成时间外、还影响了睡眠质量、生活质量、打断打乱打扰我们大家的生活——这问题已经到了影响生活的程度了，为此科普作者我们需要立一些规矩来减少“各种闪念、鬼点子主意、灵感增加的新内容”。
为预防【检查《科普钟情妄想症4部曲》】过程中“各种鬼点子主意太多造成新增内容太多，搞得完成检查再次被推迟；为了预防不断增加新内容搞得完成检查时间不断被推迟”做一些预防的规矩。
第1个步骤。 在每天完成3次写稿之前，突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感统统不查找相关资料、而且不做记录。每次写稿时间按照“第8个步骤”里面找到和使用的“高中课程作息表”每节课的时间做参考计时，如果找到的“高中课程作息表”为35分钟一节课则每次写稿计时为35分钟；如果找到的“高中课程作息表”为45分钟一节课则每次写稿计时为45分钟；如果找到的“高中课程作息表”为40分钟一节课则每次写稿计时为40分钟。
第2个步骤。在每天完成3次写稿之后，突然冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感可以查找相关资料、做记录，但是有时间限制，查找相关资料和补充记录新内容每次限时30分钟。如果在30分钟半小时之内查找不完或者查找不到相关资料就直接手机关机或者计算机关机当这事没发生过、如果30分钟半小时之内补充记录的新内容写不完就把整段新内容删除掉。
第3个步骤。 为了预防“不断增加新内容搞得完成时间不断被推迟”的情况继续发生，每天“查找新内容相关资料、记录新内容”除了每次30分钟时间限制的基础里，还有每天的次数限制。“查找新内容相关资料、记录新内容”的每天次数限制为“当天写稿次数的基础下减2次”。例如1，当天写稿次数为2，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为2减2等于0次。例如2，当天写稿次数为3，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为3减2等于1次；例如3，当天写稿次数为4，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为4减2等于2次；例如4，当天写稿次数为6，则当天查找新内容相关资料、记录新内容的次数为6减2等于4次。
第4个步骤。在检查《科普钟情妄想症4部曲》过程中除了“查找新内容相关资料、记录新内容”每次30分钟时间限制、每天“当天写稿次数的基础下减2次”的每天次数限制外，还有时间段限制，吃饭、洗碗、洗澡、睡觉这4个时间段想到的新内容统统不做记录——这类似于下班时间，要下班了，不想加班写新内容啊！
第5个步骤。在家的情况下，除了用计算机和手机对比写作资料的情况下，不需要使用网络的时候尽量手机断网，免得分心分神节外生枝又冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感想到了新内容。
第6个步骤。 因为《科普钟情妄想症4部曲》是为了贴吧网友蔡先生写的、写《科普钟情妄想症4部曲》和百度贴吧存在关联，所以在外面使用手机网络之前先卸载百度贴吧客户端，来预防科普作者我们刷贴吧的时候分心分神节外生枝又冒出来的各种闪念、鬼点子主意、灵感想到了新内容。
第7个步骤。为了更好提醒科普作者我们预防“不断增加新内容搞得完成时间不断被推迟”的情况继续发生，把这篇预防规文稿的内容截图发到网络，换成科普作者我们的手机桌面壁纸。
第8个步骤。找一些合适的高中课程作息表，按照高中课程作息表的每节课时间进行“每次写稿的计时闹钟”，然后把一份合适的高中课程作息表换成科普作者我们的手机锁屏壁纸，按照高中课程作息表来早睡早起调整生物钟，科普作者我们不想继续因为“给新内容查找相关资料”和“写新内容”所以搞得晚睡甚至熬夜啊！宁愿像高中生这样熬早起床干活，也不愿意熬夜加班干活！
第9个步骤。当前写这篇《自我治疗完美主义造成的强迫症》的时间为2024年10月3日星期四12:50:47左右。
第10个步骤。 开始执行这篇《自我治疗完美主义造成的强迫症》预防的规矩的时间为“今天晚上吃完饭、洗完澡后”——吃完饭、洗完澡后便按照手机锁屏壁纸的“高中课程作息表”来早睡早起！
第11个步骤，2024年10月7日09:52左右补充增加。“左手刷牙换回右手刷牙（2024年9月28日左右手机备忘录记录）。现在是2024年10月6日晚上22:39左右，明天10月7日开始暂时把洗碗、大便擦屁股也从左手换为右手——我们觉得这种刻意的习惯改变可以增加惯性，让科普作者我们更好在“心理医生的自我治疗”里减轻“像戒烟戒酒一样有戒断反应”，更好“自我治疗完美主义造成的强迫症”。”

这是百度贴吧客户端用手机自带长截图做的后备的“手机桌面壁纸1”。

这是用计算机浏览器的自带截长图做后备的“手机桌面壁纸2”。

这是用WPS软件打开DOCX文档和用截长图软件做后备的“手机桌面壁纸3”。