健身几个月时间了，别的部位都很好，就是练背、练肩始终没有感觉，有什么方法吗？
而且练肩以后，肩膀没有什么感觉，腋下有点酸胀，是因为动作不标准吗？
还有练腿好像没有网上说的那样夸张，第二天就不疼了，正常吗？