新人健身求救_健身吧

健身吧关注：3,437,388贴子：27,871,693

为啥体重就重了1.5公斤，整个人感觉肥了一圈

，体脂率明显变高了。怎么在日常生活中，减下脂啊，那种计算感觉好难

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-10-08 21:23回复

曾经一个多月减重三十斤，这问题我有一点发言权。
减脂就饮食加运动。
肥一圈因为脱水状态下，多的都是脂肪，要减肯定更加困难。

IP属地:广东

2楼2024-10-08 21:31

收起回复

如果不要求太多肌肉。就多做有氧。也就是空腹爬楼梯，跑步。
但是楼梯要注意别伤关节。

IP属地:广东

3楼2024-10-08 21:32

如果你之前没有什么运动习惯，前期可以不用做有氧，先做力量训练，饮食方面少吃高油高糖的东西，零食戒了，平时只要是能走路到的地方就走路，就可以瘦下来了。当然如果你本身就有运动习惯的话另当别论

IP属地:加拿大

来自iPhone客户端4楼2024-10-09 07:24

IP属地:河南

来自Android客户端5楼2024-10-09 08:04

你看看三斤纯脂肪有多少吧本来就胖再胖三斤。啧啧

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2024-10-09 08:23

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴