今早金刚功打七遍18分钟，昨晚长寿功练习。中午午睡半个小时自醒

昨天五遍，今天七遍+长寿功第二式后面金刚功长寿功合练。（身体虚，就慢慢打，不要太累，不要出太多汗，出的汗多了，会伤气血，容易犯困。正常练完精神的状态就可以，练功过犹不及。）

梳理最近练功遇到的问题及解决办法。
一、从19年了解金刚功到现在，练功总是断断续续，最长持续时间两周，总是不能坚持下去。
原因分析：
早上起不来，另抱有完美主义，总想在早上太阳将出未出之时进行锻炼，尽善尽美练习九遍版，自身又不能起来，或起床又遇工作，其余时间，要么属于饭后，要么中午不适合练功，要么晚上影响较多，不想练功，遂止。
解决方法：
1.练功不拘泥于时间，早上十一点之前，下午四点之后都可以进行练功（此时间也为黄中宫纠功时间，练习没有问题。）
2.练功不在乎遍数，没有时间就练习五遍版（约十分钟），有时间就练时间长点（七遍版或九遍版），练功不让自己感到辛苦为目标。
二、上火（口干舌燥，隐约感觉有出疮的可能，2024年10月12日已痊愈）
原因分析：
10月10日八点四十练习金刚功，正对太阳，此时太阳刺眼，致使上火。
解决方法：
1.晚上习练长寿功，特别是第二式舌顶上鄂，产生津液，饮下降火。
2.练功时需注意，太阳刺眼时不要正对太阳，可寻找阴影或其他地方。
3.练功要注重收功。
三、多梦（精神较活跃）
暂不通透，请同好交流。

十一点睡，五点醒。
金刚长寿合练的第四天，效果有点猛。
今早金九加长寿功二三式，再多感觉做不下去。
纪念重启金刚功的第一个九遍!
继续加油

已经早起第三天了（五点）自然而然的状态，练功后便秘了几天，从今天开始正常了。
现在金刚功在往慢的练，很多动作现在还不能站稳。或者很快就直接过去了，需要修正。
继续加油！