月底就是一年了，谈谈心得吧，第一、控制好自己的情绪，不以香烟作为排解情绪的载体。第二、无限放大吸烟的危害，其实并没有夸大其危害，95%以上的癌症都是抽烟引起的。第三、戒烟过程中一定要学会拒绝其它人的递烟行为，不接其香烟。第四、戒烟过程中如果出现很严重的戒烟阻断反应，这个时候就要通过运动来达到分散戒烟反应的目的，本质上运动可以提高免疫力，也可以提高心肺功能。第五、在戒烟过程中出现的反复抽烟行为，是一直正常的行为，应该理智的看待。但是一定要最大限度的克制自己，随着时间的推移慢慢在任何场合都会淡化抽烟的欲望。本人已经在心理上和生理上戒除了香烟的快感，中途有3次抽过烟的行为，每次都感到深深的自责、后悔在之前的帖子里有过分享过。目前在进一步的戒烟中，远离香烟、拥抱健康，从我做起。