不要害怕，不要退缩，因为我们自己有要保护的人，冷水澡是一种磨练自己意志力极好的方式，最近准备开始备考单词大赛，不可以否认关键点，最难得一关已经过去，逐步逐步洗冷水澡使自己身体开始恢复到一个正常状态，但是单纯这样还不够！
对身体有益得冷疗法，确实可以带来好处，坚持写日记，降低重复犯错得概率，而不是消除自己重复犯错得概率！增强身体免疫力和适应力，促进血液循环，内啡肽增加，新陈代谢的改善，消化系统功能的改善，皮肤健康（冷水可以收缩毛孔，有助于清洁皮肤）肌肉恢复和缓解痛疼，意志力锻炼，减少能量损耗。开始洗冷水澡的建议：逐步适应，安全第一，不要过度，避免极端。
均衡饮食，定期锻炼，充足睡眠，管理压力。保持水分，管理压力，保持水分，避免吸烟，限制烟酒，定期体检，保持良好的个人卫生，社交互动，避免长时间久坐，保持良好的姿势，学习新的事物，保持积极的心态，避免过度使用屏幕，安全防护，定期护理口腔健康，避免过度用药，保持环境清洁，定期休息！促进身体脂肪消耗，缓解抑郁，提高免疫力，促进肌肉恢复，改善发质和肤质，增加血液循环，改善睡眠，提高睾丸激素，心血管健康，锻炼意志力。
自己的根本能力中：在极高的战斗意志的前提条件下实事求是地发现问题和解决问题，自己的优势因素：战斗意志，实事求是法则，战术灵活性，有了这三个条件，就可以应对未来的不确定性，同时可以把自己过往的经验的战略战术的运用效果发挥到机制！