回复：这个号是我的了，单开一帖记录长高

乳糖不耐受的话不要一次喝太多牛奶，我吃了乳糖酶还是一直放屁，建议每天喝一点点牛奶配乳糖酶，我发现一次性喝一大瓶乳糖酶也没用

day 21
摸高 220下
饮食 三文鱼
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间 7xiaoshi

day 22
摸高220下
饮食 三文鱼
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间七小时

day 23
摸高220下
饮食 三文鱼
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间 七小时

day 24
摸高220下
饮食 麦当劳
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间 七小时

day 25
摸高220下
饮食 麦当劳
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间 七小时

day 26
摸高220下
饮食 麦当劳
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间 七小时

day 27
摸高220下
饮食 麦当劳
补剂 不变
是否奖励 否
是否测量 否
睡眠时间 七小时

day28-29
摸高 220下
饮食 麦当劳
补剂 不变
是否奖励 否
睡眠时间 九小时

最近太忙了没啥时间上网，每天锻炼都是晚上快凌晨锻炼，锻炼时间大概是两小时左右纯摸高时间，也没时间测量坐地铁太久了而且一般没啥位置要站十几站

我虽然没咋上贴吧，加上贴吧最近没啥搞笑的内容就没看了，不过我每天坚持220个从来没有断过

运动了一个月大概长高了172.5-173.6，睡眠质量好太多了一天稳稳睡眠八小时睡的很死，最大摄氧量从35.4-36.6和身高增长幅度近似，所以只要看最大摄氧量就能判断身高增长了，用的是apple watch ultra进行测量的最大摄氧量，身高增长曲线和最大摄氧量增长曲线接近

摸高是一定能长高的，起码我00年摸高去年23岁连续摸了100天，22年底体检169.3摸了100天后停了好几个月晚净还是有171以上

我没有购买任何课程也没有和专业人士交流过，我刚开始只想提升最大摄氧量因为这个东西特别有用，这个东西要剧烈有氧运动所以练肌肉不太行而且健身房要交钱。足球篮球吃场地还吃有没有足够的人还吃是否有带球，跑步太累了而且要时刻观察周围环境以及容易受伤，俯卧撑地板脏满手都是灰，所以要满足1高强度有氧 2不受时空限制3相对干净4有运动经验避免运动损伤5不用太考虑他人意见以及观察环境摸高就是个绝佳的选项

当然摸高对青春期疯狂吃疯狂运动睡眠好达到遗传极限的人可能没啥用，比如nba球员经常扣篮的摸高可能只会增长2-3cm左右，参考詹姆斯乔丹威少这类的经历过暴涨时期后达到遗传极限继续摸高扣篮只能长2-3cm，如果你母亲父亲在中等营养条件以及中等运动环境下165/170那你可能有180，但由于你坏习惯对不运动不睡觉不在乎身高青春期只有170摸高可以帮你到175以上，如果你180了估计183都够呛