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备战11月份半马，到时候降速10秒够了吧

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报名了临沂
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2024-10-14 17:48回复
    多少岁，心率那么低可以进个2小时
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2024-10-14 18:00
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      心率139的话可以考虑加速
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2024-10-14 18:17
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        应该提速吧
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-10-14 20:08
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          这个心率还是提速吧
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2024-10-14 23:29
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            50岁？大叔还是体感为主，安全完赛第一
            IP属地:湖北来自iPhone客户端6楼2024-10-15 07:13
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              加油
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-10-15 08:23
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                干嘛要降10秒？
                你就算照着这个6分配跑，都属于很休闲很放松的强度。
                假如你的最大心率是180左右，那么跑半马的平均心率用到160是没问题的。
                IP属地:湖北8楼2024-10-15 08:51
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                  我看大牛都说赛场时比平时练习要慢20秒，我没太明白为啥，
                  IP属地:北京来自iPhone客户端9楼2024-10-15 10:02
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                    可能比赛时人多拥挤吧，但过了前几公里应该还好，可以速度再提上去，不过还是安全第一了
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-10-15 10:53
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                      我43岁，6分配10公里心率都在140呢，半马都能140完赛。你这只要愿意135都能完赛。
                      IP属地:山西11楼2024-10-15 11:26
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                        欢迎到临沂，一定要吃个临沂炒鸡
                        IP属地:山东来自Android客户端12楼2024-10-15 14:09
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                          这么低的心率吗？我比赛都在160左右
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2024-10-15 16:44
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                            目标定的太保守了。
                            我用604的配速跑半马，平均心率都到153了，然后全力半马能进145。
                            你这个心率水平不说多快，破2还是简简单单的吧。
                            IP属地:河南来自Android客户端14楼2024-10-15 17:06
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