原本今早的训练计划是跑个5，4，3，2，1公里，谁想起晚了，喝一杯白开水出去锻炼，拉抻后慢跑了5公里热身，调整了2分钟左右，又跑了个3公里就收工洗完澡吃早饭了。
前两天也是一样，本计划完成个30公里的长距离，只跑了16公里就说什么都跑不动了，直接刷卡坐公交车回来了！反正就是感觉状态没有就算了！
计划挺好的，执行起来就完全不是那么回事了！再有十多天就比赛了，尽量争取再各完成一次强度跑和长距离跑就该减量调整了！比赛时顺其自然吧！状态好就跑快点儿，状态不好就安全完赛就行了！继续努力加油吧！