第 04 节 打通任督二脉——三气归元
↓2014-03-03↓
咱就把禅分两个层面来讲:一个是身体层面，一个是意识层面。 先讲身体层面——理论咱就不多说了!身体也是妄想、分别、执着和
合而成的虚幻。可身体的感觉无时无刻在困扰着我们，不能让心静下来— —一个病人心情肯定好不到哪里去!所以，先把身体调服，让身体进入绝 对健康的状态。
在坐禅时，达到忘记身体存在的境界，这叫坐忘。没有了身体感觉的束缚，你可以进入意识层面的各个禅定。
那如何让身体进入绝对健康状态?就是打坐结双盘! 都有什么条件? 第一、饮食。吃肉的人可以打坐，但进不了禅定的境界。进了也只是暂时的，不能长久，更不能悟道。所以，你还没有戒肉，那起码从现在开 始不要吃肉。如果一定要吃肉，那也可以来打坐，但不要指望能进入什么境界。
第二、环境。找个安静整洁的地方，放上一个蒲团来打坐。嘈杂的地方对初学影响很大，环境脏乱也影响心情。所以，禅房要经常打扫，尽量少摆家具。如果没有这样的环境，也可以在自己睡觉的床上打坐——你不 在意周围环境就可以了。
第三、时间。打坐最好的时间是凌晨!睡醒了，肚子也饿了，身体还在半睡眠状态，没有全部醒来。
打坐第一步是要放松身体!这个时候身体已经很放松了，所以进去得容易些。如果白天打坐，那最好饭后两个小时以后，等饭都下去了再打坐。 否则食物堵塞筋脉，腿比平时还要疼得快疼得厉害。
还有年龄问题。上面有人问打坐有年龄限制吗?没有!但年纪大的人骨骼关节都硬了，身体不够柔软，结不了双盘。如果狠下心来坚持，那最好，不能也没有办法。有些老年人连坐在地上都困难，只能坐在椅子上。 我们也不勉强，一切靠自己的觉悟。就像佛陀的一个弟子一样，七天七夜不睡觉，以至目盲，但最后还是解脱了。你有这样的狠劲儿，那可以试试， 不行就算了;反正还有下辈子，不求这一世非要修到什么程度。
那姿势应该怎么摆?先把右脚放到左腿根部，再把左脚放到右腿根部; 把脚尽量往里放，这叫降魔坐。身体对我们来说是魔障，修行要先降伏身体;让它静，它就静;让它动，它就动;而且还要健康。
手要结三昧印:右手四指放到左手四指上，两个大拇指对接，自然放到小肚子前面。
不能向前弯腰，腰板要挺直，但不要挺的自己不舒服。像拔葱一样往上使劲儿伸展，这样不行。要放松，自己觉得这样呼吸最顺畅就可以了。
头要稍微向前低!抬头或者过于低头都会压迫到气管，会呼吸困难; 停在呼吸最顺畅的位置就可以。
眼神要看前方一点五米处，半睁眼——不要完全睁开，也不要完全闭上。闭上眼睛妄想来的很多，所以初学建议半睁眼;但不要集中注意力看， 就那么发呆的眼神看着就行。等坐到自己妄想减少到一定程度就可以闭眼了。
嘴巴要闭上!嘴巴张开着打坐，时间长了会流口水，也会漏气，所以忘的境界，忘记了身体的存在。到这里，才算进入了欲界禅定——是禅定的第一个阶段。关键是不可观气，更不能用意念去控制气!
我见过不少人，练气功、练瑜伽还打坐!自身筋脉没有打通全，却先打通了外部的窍穴。人身上有几个大穴是和外部通的:头顶百会穴、下面会阴穴、两个手掌、两个脚掌、前面膻中，后背也有几个。这些个大窍穴 一旦打通，人就开始漏气!跟人接触，自己健康的气流到对方身体里去， 对方身体里的浊气流进来;漏气多了，人就蔫了，又困又乏。到了这个地步再想炼气化丹、封闭窍穴就不容易了——切记!
还有，进入欲界禅定前，心法根本不重要。你念什么、观什么都无所谓。因为你坐半个小时、一个小时之后，就开始腿痛或者全身痛;你的注意力全被痛感拉去了，你只是在和痛觉搏斗而已。
所以，不管用什么办法，先打通全身筋脉是第一步!
↓2014-03-03↓
咱就把禅分两个层面来讲:一个是身体层面，一个是意识层面。 先讲身体层面——理论咱就不多说了!身体也是妄想、分别、执着和
合而成的虚幻。可身体的感觉无时无刻在困扰着我们，不能让心静下来— —一个病人心情肯定好不到哪里去!所以，先把身体调服，让身体进入绝 对健康的状态。
在坐禅时，达到忘记身体存在的境界，这叫坐忘。没有了身体感觉的束缚，你可以进入意识层面的各个禅定。
那如何让身体进入绝对健康状态?就是打坐结双盘! 都有什么条件? 第一、饮食。吃肉的人可以打坐，但进不了禅定的境界。进了也只是暂时的，不能长久，更不能悟道。所以，你还没有戒肉，那起码从现在开 始不要吃肉。如果一定要吃肉，那也可以来打坐，但不要指望能进入什么境界。
第二、环境。找个安静整洁的地方，放上一个蒲团来打坐。嘈杂的地方对初学影响很大，环境脏乱也影响心情。所以，禅房要经常打扫，尽量少摆家具。如果没有这样的环境，也可以在自己睡觉的床上打坐——你不 在意周围环境就可以了。
第三、时间。打坐最好的时间是凌晨!睡醒了，肚子也饿了，身体还在半睡眠状态，没有全部醒来。
打坐第一步是要放松身体!这个时候身体已经很放松了，所以进去得容易些。如果白天打坐，那最好饭后两个小时以后，等饭都下去了再打坐。 否则食物堵塞筋脉，腿比平时还要疼得快疼得厉害。
还有年龄问题。上面有人问打坐有年龄限制吗?没有!但年纪大的人骨骼关节都硬了，身体不够柔软，结不了双盘。如果狠下心来坚持，那最好，不能也没有办法。有些老年人连坐在地上都困难，只能坐在椅子上。 我们也不勉强，一切靠自己的觉悟。就像佛陀的一个弟子一样，七天七夜不睡觉，以至目盲，但最后还是解脱了。你有这样的狠劲儿，那可以试试， 不行就算了;反正还有下辈子，不求这一世非要修到什么程度。
那姿势应该怎么摆?先把右脚放到左腿根部，再把左脚放到右腿根部; 把脚尽量往里放，这叫降魔坐。身体对我们来说是魔障，修行要先降伏身体;让它静，它就静;让它动，它就动;而且还要健康。
手要结三昧印:右手四指放到左手四指上，两个大拇指对接，自然放到小肚子前面。
不能向前弯腰，腰板要挺直，但不要挺的自己不舒服。像拔葱一样往上使劲儿伸展，这样不行。要放松，自己觉得这样呼吸最顺畅就可以了。
头要稍微向前低!抬头或者过于低头都会压迫到气管，会呼吸困难; 停在呼吸最顺畅的位置就可以。
眼神要看前方一点五米处，半睁眼——不要完全睁开，也不要完全闭上。闭上眼睛妄想来的很多，所以初学建议半睁眼;但不要集中注意力看， 就那么发呆的眼神看着就行。等坐到自己妄想减少到一定程度就可以闭眼了。
嘴巴要闭上!嘴巴张开着打坐，时间长了会流口水，也会漏气，所以忘的境界，忘记了身体的存在。到这里，才算进入了欲界禅定——是禅定的第一个阶段。关键是不可观气，更不能用意念去控制气!
我见过不少人，练气功、练瑜伽还打坐!自身筋脉没有打通全，却先打通了外部的窍穴。人身上有几个大穴是和外部通的:头顶百会穴、下面会阴穴、两个手掌、两个脚掌、前面膻中，后背也有几个。这些个大窍穴 一旦打通，人就开始漏气!跟人接触，自己健康的气流到对方身体里去， 对方身体里的浊气流进来;漏气多了，人就蔫了，又困又乏。到了这个地步再想炼气化丹、封闭窍穴就不容易了——切记!
还有，进入欲界禅定前，心法根本不重要。你念什么、观什么都无所谓。因为你坐半个小时、一个小时之后，就开始腿痛或者全身痛;你的注意力全被痛感拉去了，你只是在和痛觉搏斗而已。
所以，不管用什么办法，先打通全身筋脉是第一步!
