一、关于睡眠的调整：
〈1〉事情缘由：
这半年没有好好上过班，驻店彻底凉了，所以加入众包队伍，没有了上班时间的约束，作息也就不再规律。这就带来了一个副作用：那就是睡眠时间的错乱，经常出现晚上睡不着，白天醒不了的情况。
〈2〉解决方案：
①制定合理的作息计划
⑴十点左右开始上班，手机计时7小时，一旦响铃则外卖下线；
⑵下线之后吃饭或其他活动，手机3小时，一旦响铃则驱车回家；
⑶回家之后休息放松，手机计时1小时，一旦响铃则休息结束；
⑷休息结束开始学习，手机计时1小时，一旦响铃则学习结束；
⑸学习结束短暂休息，手机计时15分钟，一旦响铃则休息结束；
⑹休息结束开始学习，手机计时1小时，一旦响铃上床睡觉。
②改善饮食结构
必要时适量饮酒。