最近练习思维的觉察，有感而发，特发此文。
海尔所谓三重欢迎法，实际上是多此一举，可以当作新手的起步阶段的拐杖，但熟练了释放法以后，会感觉这种方法本身是多次一举。
真正的释放，很简单，就是觉察自己的情绪，不加任何人为干涉，就这么回事
一般当情绪出现的时候，大部分人会觉得这种情绪导致自己不舒服，想让情绪消失，具体的措施有：1. 做别的事情，转移注意力，比如看电影，逛街，吃东西；2. 错误的使用肌肉力量想压制情绪（其实这种方法没有用，因为用力用错了地方，还会导致自己更不舒服）；3. 大吵大闹，大哭大喊（也没有用，因为用力方式错了，并且由于消耗了更多能量，会导致发泄过后更疲惫）。
上述处理方式，其实并不真正解决情绪问题。措施1是逃避，下次出现还是会类似情绪，产生类似的反应；措施2、3是用错误的方式应对情绪，无效，且让人疲惫。
正确的处理方式：当情绪出现，把情绪认为是一种客体，只是一种客观感受，需要做的动作就是去不干涉情绪，主观上仅仅去感受，没有任何别的动作。当你可以这么做的时候，可能的结果有：1. 下次这种情绪还会出现，但你无所谓了。2. 失去了对条件反射的依附，情绪出现的频率越来越低，或者每次出现越来越弱。最终的结果是，情绪对你的影响消失（注意是影响消失，而不一定是情绪本身消失）。影响消失意味着你可以独立于这种情绪去做决策，不受干扰。这就是自由。