我只练过拳击，不过我是个马拉松玩家我跑起来没几个追的上我的

个人不建议练徒手搏斗 不知道你看没看过一篇报道有一个歹徒在手腕的地方戴满尖头向上的玻璃几个武警没有按住他 后来还是持械逮捕的

长跑短跑拳击

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练什么无所谓，关键是练好，哪怕一直被诟病的跆拳道，你要是练好真正格斗用的itf，看看谁还敢说跆拳道是舞术。

徒手格斗太费劲，看看功夫足球里修理工，你拿个扳手、羊角锤给一下照样开花，哪是徒手能比的

我平时耍短棍，基本上能随手捡到的好用的都和短棍差不多了

练铁砂掌

我认为练陈鹤睾的无限制防身就可以，因为格斗再怎么厉害也是针对擂台赛，都是一招一式有套路的，针对的是有武德的对手，有很多限制，这个部位不能打，那个部位不能打，但面对歹徒，只能用无限制防身

其实普通人最适合练藏刀术 也就是脏刀术 不一定是非得是刀 钥匙 笔之类的也可以