女，40➕ 气血虚、阴虚，脾肾阳虚等毛病。去年四月初每天25-30分钟坚持一周，后面每天一小时到十月份。一个师姐建议常桩每天连站2小时。今年十一开始每天三小时。我站桩前练八部金刚功2年多，每天1.5-3小时不等，所以站桩可以直接站时间长一点。身体寒重因为小时贪吃冷饮。坚持一年半身体有很细小变化，感冒大大减少，或者有感冒症状时，身体会自动排寒打喷嚏，偶尔不舒服吃点成药就能过去。这是以前很难做到的。单位体检依然会有很多问题，都不是器质性的问题，所以只有坚持站桩才能挽救我日渐老化的身体。现在可以觉知到脚底发热很舒服，有热流向上蒸腾，站到两小时后排痰，有时感觉后背脊柱或脊椎里面暖和和的。以前环跳发出的刺痛也在上桩出现，不过都可以忍受。后背也刺痛或者胃不舒服，发冷等。比以前细微觉知到脚底热后身体会出寒颤。有时打喷嚏后就排痰排寒，还有妇科也在排寒湿。一切在向好的变化就是很缓慢，我也感觉很有信心。怕冷比以前缓解一点点，依然还是怕冷。身体觉受敏感很多。有时也会感到松和静，身体变的很舒服。所以让我对站桩越来越有信心了。