自从12号跑了13公里，膝盖有点疼【跑步吧】

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求助

12号早上3公里，晚上10公里时膝盖有点疼就停止了，大概就在红圈区域吧，隐隐的疼，不影响正常走路，持续到现在，刚刚跑了4公里多，也不是特别疼，好像膝盖弯曲有些疼感，右腿没有

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IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-10-20 22:36回复

加入力量训练，靠墙静蹲加强膝盖周围肌肉群和韧带

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2024-10-20 23:40

注意跑休，降点速。没啥大问题。

IP属地:江西

来自Android客户端3楼2024-10-21 01:54

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