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健身一个半月，大佬们看看效果如何

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178 76公斤 一个半月前 80公斤，没肌肉，肚子大。办了个健身卡 一周6练，一周一顿放纵餐，其余时间 少油少脂 全时段戒糖
IP属地:辽宁来自iPhone客户端1楼2024-10-21 11:22回复
    9月初的体型
    IP属地:辽宁来自iPhone客户端2楼2024-10-21 11:22
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      十月初
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端3楼2024-10-21 11:23
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        昨天拍的
        IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2024-10-21 11:24
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          饮食我没啥规律 一切看心情，但是核心就是 不喝饮料 不吃油炸 不吃甜食蛋糕 其他的都是随意。放纵餐 会吃老北京火锅牛羊肉蔬菜为主，少蘸芝麻酱。
          IP属地:辽宁5楼2024-10-21 11:26
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            卧推 刚开始 就是空干，现在能推50kg了 60kg 需要有人帮助能全力推一个
            IP属地:辽宁6楼2024-10-21 11:32
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              一个半月太短了，看不出什么
              IP属地:福建7楼2024-10-21 11:53
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                有变化，肚子的脂肪少了。胸比以前厚了一点
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-10-21 15:06
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                  加油
                  IP属地:河南来自iPhone客户端9楼2024-10-21 23:13
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                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-10-22 08:44
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                      最近好焦虑 ，体重从160干到150 最近又从150回到了156 ，是不是全涨肌肉上了？这个阶段是不是我可以不敢体重，摆脱体重焦虑好点？
                      IP属地:辽宁11楼2024-10-23 14:44
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