0戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

戒色核心就是外避内断，管理好自己的视线，不看第二眼，觉察内心的邪念，邪念就是能导致破戒的所有念头，做到这点再每日坚持学习戒色文章提高觉悟和定力，平常练习观心断念，管理好自己的视线，找对方法，彻底戒除只是时间问题，加油

手淫过度短命，不可不防啊，多看寿康宝鉴，每天抽时间读读色害的文章，给自己洗脑，建立防火墙，创建新的价值观，色念来了要及时转化为佛号，或者观空

错误的惯性太强，潜意识里的黄毒太多了，必须找方法对治，光数天数是不够的
告诉你一个真相，邪yin会吸引阴性生命附着在你的脑神经上吸食你的精气神（你可以了解一下有个东西叫啖精气 鬼），那些东西会一直干扰你的脑活动，引诱你、甚至强迫你将各种看似不起眼的行为合理化，最后导致你不得不破戒，往往破一次以后欲望就很大，因为它们得到好处就像变本加厉蚕食你的生命能量，直到把你的生命彻底掏空，有的时候你根本做不了主，如果你意识不到这个事实，那么作为一个戒了又破，破了又戒，前前后后快15年的人告诉你，你是不可能彻底戒掉的，因为你都没意识到问题有多严重，为什么有的人提议要学FO，不懂的人还说迷信，因为读诵经典、学习圣贤文化才可以把你脑袋里的毒素 清理干净，圣贤经典都是极强的正气，可以镇住身上的邪气，即便如此也要长久坚持，这不是一两天的事情，重新树立正确的观念需要极大的耐心和恒心，但是说回来，你只要戒好今天就行了，你不可能活在今天以外，努力把今天做好吧。
你可以看看《伤身、败德、折寿的根源》了解邪yin的危害，然后想要加快净化的速度，必须每天抽出一定时间学习圣贤文化，能力范围内力行善、去除恶，积累正气，让心安静下来，努力树立正确的价值观，把过去的病态的观念都净化掉。入门的有《了凡四训》《太上感应篇》《地藏JING》等，然后最好每天花20分钟读诵《金刚经》，效果是非常好的。（鄙人有一次夜间闭目诵金刚经看到很虫子从脑袋里面流走，一位师兄告诉我，那就是你喜欢的“美女”，其实就是邪念感召的邪崇，一念淫心起，百万障门开，就是这个意思，人一旦邪淫，脑子里就像被什么东西入侵了一样，不注意这方面，思维会越来越糊涂，变得龌龊**，越来越不像人）
平日里务必保持身心清净，非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动，这些最基本的都要做好。否则别妄想能戒掉！
刚开始习气很强不好克制，就用一些比较严厉的话提醒自己，比如：
1.不要骗自己，做那些事能得到什么呢？什么都得不到！
大把的时间、精力，浪费的是你宝贵的生命，还伤身、败德、折寿，对不起生养你的父母，对不起祖先，邪淫是拿人身行畜生事，图什么？邪淫必须戒！
2.你还不明白么？邪淫就是毒P，是致幻剂，是丧身殒命的深渊火海，只有想不开的人才会去碰这个东西。
所以，你对它的态度必须非常坚决，那就是：一次都不可以有，一次都不能犯，一次擦边都不可以有！不小心看到了也就算了，主动去看，那就是作死。
用这种比较严厉的思维反复提醒自己克制住，然后通过学习行善净化自己，日积月累，慢慢就转过来了，不要急，急没用还容易让自己焦虑，烦躁，一旦心不静，就容易破，这个一定要注意。

少吃肉，培养一些兴趣爱好

先从不看，开始，加油

心不善，戒不掉

南无月光如来