关键在于体会这种感受，把感觉作为一个客体，而不是问自己什么问题。问自己能不能接受，只是为了让自己体会这种感受，如果一直纠结能不能，反而不是释放了。释放的重点在于，不要把情绪等同于你自己，情绪不是你的，也不是任何人的，只是单纯出现了一种化学反应，你感觉到了，仅此而已。不要针对这种感受做任何人为干涉，只要去体验这种感觉，我的经验来说，一般感受会弱化，直到不会干扰你。

诚实回答就行，三种答案都是正确的，都是释放。