这些对睡眠没有用的，如果你是因为焦虑睡不着，那你也不要吃褪黑素。我失眠从初中到大学已经6年了吧 今天也是睡不着。我建议你睡前可以喝瓶rio强爽，因为焦虑睡不着 基本可以确定是神经衰弱了 而酒精正好可以抑制神经 可以说是对症下药了 而且味道也不错。当然 这只是治标不治本，最重要的是心态放平。我在大学也经历过很多挫折 后来我直接索性躺平了，用一个摆烂的心态面对学业上的问题，但行动还是要正常做的，就正常卷学业 心态却想着成不成无所谓，关我p事，又不是不能活了。而且看你ip，可以说你的ip已经赢了95%的人，真的不必如此焦虑，比你差的人多了去了，像是我们省过本科的才只有30%多的人，不要听别人说考不上92/c9/清北人生就完了云云，怎么可能就因为这种事人生就完蛋了呢。安心学习罢，刚下床喝了瓶强爽，酒劲已经上来了，祝你好运

加谷维素试试，也可甲钴胺

睡觉是我们的本能，睡不着的时候就索性学会习，不要想我第二天要上课，不睡觉没精神听课，不在意它，睡眠就回来了，相信我

尝试下精神疗愈呢，niceday的冥想挺不错的

感觉你是想的太多了，我之前也是现在都好了

我曾今也失眠，吃过西药，中药不管用。后来终于好了！

孩子，你应该是失控了，对未来，对自己，找些能让自己有掌控力的事情做吧

睡眠障碍比较好治，挂心理科

可以学习一下原始点疗法。推荐一位水平高的老师给你，青岛纯净纯善原始点基地的蔡敦利老师。百度或百度视频寻找相关信息。