为什么只要做俯身就腰酸【健身吧】

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求助

不管划船还是抱拉俯身飞鸟腰都酸的不行感觉竖直肌都充血了没有上斜凳做不了一点不管咋打磨动作就是酸怎么办啊

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2024-10-27 16:00回复

可能比较弱吧

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2024-10-27 17:15

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动作规范吗？看看镜子

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-10-27 23:05

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现场找一个比较专业的教练帮忙看看动作呢

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2024-10-28 07:23

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1.是腰部力量和耐力不足，一般先天性了，每个人都不一样，需要慢慢强化
2.前期练习可以在动作时做改变，尽量不要让腰部过于倾斜，尽量打直，但也不能太直（动作就像跑步累了，双手撑着膝盖休息时候的动作）

IP属地:广东

5楼2024-10-28 10:43

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