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不懂就问，一次练全身如果保证强度的话能不能长肌肉

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rt，一周只能练一次，但是时间充裕，能保证强度和心态的情况下练全身能不能和三分化一个效果
IP属地:山西来自Android客户端1楼2024-10-29 11:13回复
    我认为不行
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-10-29 11:24
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      一周一次不够
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-10-29 13:07
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        不可能，你自以为自己能保证强度而已，实际上你的神经是需要恢复的。你今天用70%pr的重量练完了8组胸，消耗的不止是胸肌，还有你的神经，以及你身体的储备糖原。你觉得可以继续用70%pr的重量再去练背吗，然后再去练腿吗，不可能的。
        IP属地:福建4楼2024-10-29 14:32
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          不能，根本没法保证强度，越往后都是垃圾容量只剩下累了
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2024-10-29 16:58
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            不能，你怎样在一天的内去跟别人三天一样的强度。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-10-29 17:01
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              不能
              IP属地:天津7楼2024-10-29 18:14
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                我是一周三次全身，中等强度，没指望他长肌肉，就是为了保持身体健康，全身练你要长肌肉，强度够，时间一长肯定进医院，一分化锻炼，是为了打基础的，你想要长肌肉快一点，最起码两分化或者三分化起步，要给肌肉留下恢复的时间
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-10-29 21:35
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                  练一个小时后，体力消耗殆尽，后面就保证不了强度了吧
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-10-29 22:27
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                    太累了 几乎完全顶不住
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2024-10-29 23:20
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                      会累死
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2024-10-30 00:38
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                        起码得两天，一天上半身一天下半身
                        IP属地:广东来自iPhone客户端12楼2024-11-04 23:21
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