早睡早起，我每天晚上10点之前睡觉，早上5:10起床，然后洗漱，接着看一篇戒S文章。然后把这篇戒色文章录成录音发表出去，然后出去快走3~5公里，接着吃早餐，然后上班！下午也会抽时间去快走3~5公里！睡前固肾功200个！
饮食方面，我吃的比较清淡，大家都知道肾虚的人脾胃也很差，我是特别差的那种，吃上一点辣椒，牛肉之类的身体马上就会有反应！平时不打游戏，也不怎么上网，除了戒色网站！还有包括抖音等所有的短视频APP我的手机上都是没有的！上网我也把它设置为无图模式，看到有插边的信息，马上关闭掉！坚决做到不接触色情及软色情信息！对于戒色断黄源是基础，也是重中之重！做不到这一点，一切都是白搭！闲暇的时间，我一般会用来念名号，听正能量录音，散步，看电视剧。
每个月发了工资以后，我会去救生，就是放生和施食。之前是我一个人，现在带上我姐姐和我的侄儿！每天我都会跪着向圣贤忏悔我过往的想邪淫罪业并念名号！基本上这就是我的生活！
欲望来了，一般我会采用念名号来转移淫念，听正能量歌曲或者听戒色录音！其实我的戒色方法很简单，在前辈们的戒色文章中，会有很多的戒邪淫方法，我就不再啰嗦了！