昨天晚上又破戒了，现写下破戒总结：
破戒原因：
1、情绪破戒，工作时有些焦虑和烦躁，导致下班后，不想着优先戒色学习，想着玩乐，听歌放松，最后导致破戒；
2、独处时没有保持警惕导致破戒，没有坚守，戒色十规中的慎独要求，独处在宿舍发呆，虽没有性欲，但心魔还是诱惑我去搜H，似乎再我耳边教唆，说：“这么无聊，看下片吧，反正手机都看H片变卡了，最后看一次吧，看完就把手机恢复出厂设置，再开始戒色”
3、客观原因：下班后没有把手机进入锁机模式。
破戒后出现的症状：
①眼袋、黑眼圈严重，眼眶稍许凹陷，眼睛暗淡无光；
②因为昨天熬夜+久坐+纵欲，所以导致第二天，头疼、困、乏；
③第二天工作时，很明显的发现自己的记忆力、语言表达能力下滑了，刚看过的手机验证码，马上就忘记了；不能像之前，坦率的夸赞别人了，又有些口吃了。
今后如何避免？
1、负面情绪上来时，及时找到正确的释放方式，可以听正能量的歌，也可以用断念口诀或者冥想来断负能量的想法，每天醒来的时候要多激励自己，如“我能戒掉的！，晚上睡觉的时候可以鼓励夸奖下自己“你很棒！把握好了今天，继续加油”，平时经常感恩下，自己已拥有的！
2、在进入戒色稳定期之前，要尽量避免独处的情况发生，独处时一定要找点事情来做，看书，学习，练声，保持麻雀般的警觉！
3、没事就不上网，不要独处使用手机和电脑，如果要用手机和电脑，尽量在白天出门的时候用。特别是手机，手机是我每次破戒的诱因，近期把手机用锁机软件全天锁机，上午和晚上最易破戒的时间要是没人打电话给我，就坚决不碰手机，直到进入戒色稳定期后，才能解除全天锁机。